一直走不出自责后悔内疚怎么办？
不知道时间算长还是短，做了一件一生都会后悔的事，一直走不出自责后悔内疚的情绪，半个月瘦了8斤，吃东西没胃口，动也不想动，觉得人生没啥可开心的事，挺绝望的，老是会想早知道怎么样就好了，一直走不出这种难受的情绪，有没谁有经验？
是无法弥补的事情，无法挽回
很多人，因为自己曾经犯了错，做了令自己后悔的事情，终日在自责后悔中走不出来，十分痛苦，其实，人活着，千万别自己和自己过不去，别太执拗，要学会放下，向前看。
想要调节这种心情，我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔。
你只能尽量想办法补救，把严重的错误改正一下，起码你心里会好受一点。然后你就要调整自己的心态，换一种方法去想问题。
去的就让它过去吧，总是在拿过去的错误折磨自己也是不对的。你要试着不去想这些事情，找一些新的自己感兴趣的东西去关注，分散自己的注意力。
让自己在工作或者是别的事情上忙起来，没有时间理会自己的自责和后悔，这也是一种方法。虽然听起来像在逃避问题，但是这么做非常有效。谁的心里没有后悔事儿呢，但要是人人都陷在这种心情中，那还要不要过日子？
能意识到自己的不对，能及时改变自己，都是好的。一切的不愉快，其实都是自我的惩罚。
每个人都有一个平衡点，而这个平衡点就是我们的内心，如果我们对一切得失不在乎，那么不管是得到还是失去，我们都不会太执着，心就不会那么苦闷。
当事物偏向某一个方向，我们可以调适自己内心的平衡点，凡事看开一点。过于执着只不过失跟自己过不去，给自己留个余地，一切都会过去的。
想要调节这种心情，我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔。
你只能尽量想办法补救，把严重的错误改正一下，起码你心里会好受一点。然后你就要调整自己的心态，换一种方法去想问题。
去的就让它过去吧，总是在拿过去的错误折磨自己也是不对的。你要试着不去想这些事情，找一些新的自己感兴趣的东西去关注，分散自己的注意力。
让自己在工作或者是别的事情上忙起来，没有时间理会自己的自责和后悔，这也是一种方法。虽然听起来像在逃避问题，但是这么做非常有效。谁的心里没有后悔事儿呢，但要是人人都陷在这种心情中，那还要不要过日子？
能意识到自己的不对，能及时改变自己，都是好的。一切的不愉快，其实都是自我的惩罚。
每个人都有一个平衡点，而这个平衡点就是我们的内心，如果我们对一切得失不在乎，那么不管是得到还是失去，我们都不会太执着，心就不会那么苦闷。
当事物偏向某一个方向，我们可以调适自己内心的平衡点，凡事看开一点。过于执着只不过失跟自己过不去，给自己留个余地，一切都会过去的。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-10-22
1.首先我想说，我们得先明确这件事儿值不值得你愧疚，因为有的人或许是因为性格问题或其他的，想太多，本不该愧疚的事儿就愧疚，费心劳神。然后如果是真的值得愧疚的话，能够补救的话就想尽一切办法去补救，以此来让自己安心，但事实往往没有我们想的那么好，往往我们得不到补救的措施，这个时候就需要自己来调节自己了，记着这份愧疚但千万别让它主导了你的生活节奏，记得它可以让你的生活多了一点儿导向，可以让你吸取教训，不再犯同样的错，但请谨记过去的已经过去，不要让它主导你现在的生活。
2.人的一生需活的坦坦荡荡，无愧于心，如果感到有内疚，就感觉日夜心里不爽，造成困惑。既然自己认识到了愧疚?那么，唯一的解决办法就是及时补救，哪里出的问题就从哪里找原因，该道歉的道歉，该还情的还情，拿的出真诚的心去弥补自己的过错。使愧疚尽快减少。给自己一颗坦荡干净的心。
3.既然愧疚，就想办法弥补吧，尽量不要让自己后悔，做事善始善终，好运会想你招手，一个人最重要的是要有原则讲诚信，对待身边的人更要有包容心和爱心，这样的人生路才能越走越远。
4.人活一辈子没有不后悔的事情，每个人都是这样的，比如拒绝了可以给自己幸福的那个人，比如房子很便宜的时候没有买，现在房价涨的根本就买不起，真的是有很多让自己后悔的事情，现在我们要做的就是感恩活着的每一天，给父母孩子幸福，让每一个爱你的亲戚朋友都知道你过得很幸福，她们不会为你着急担心，活着亦是幸福，过去的后悔的事情就不要在想了，过好现在的每一天!追问
2.人的一生需活的坦坦荡荡，无愧于心，如果感到有内疚，就感觉日夜心里不爽，造成困惑。既然自己认识到了愧疚?那么，唯一的解决办法就是及时补救，哪里出的问题就从哪里找原因，该道歉的道歉，该还情的还情，拿的出真诚的心去弥补自己的过错。使愧疚尽快减少。给自己一颗坦荡干净的心。
3.既然愧疚，就想办法弥补吧，尽量不要让自己后悔，做事善始善终，好运会想你招手，一个人最重要的是要有原则讲诚信，对待身边的人更要有包容心和爱心，这样的人生路才能越走越远。
4.人活一辈子没有不后悔的事情，每个人都是这样的，比如拒绝了可以给自己幸福的那个人，比如房子很便宜的时候没有买，现在房价涨的根本就买不起，真的是有很多让自己后悔的事情，现在我们要做的就是感恩活着的每一天，给父母孩子幸福，让每一个爱你的亲戚朋友都知道你过得很幸福，她们不会为你着急担心，活着亦是幸福，过去的后悔的事情就不要在想了，过好现在的每一天!追问
可是无法补救的事呢，无法挽回，但是却又想弥补，这种心情太难受了，想死
第2个回答 2023-09-25
一、后悔 二、自责
一、后悔
分析：
后悔恰恰证明了我们是一个积极向上、心思细腻的人。
后悔是不接受已经发生的。可以有后悔的状态和情绪。
每个人都有后悔的事情，每个人都有后悔的时候。
1．后悔并没有办法帮助我们改变过去，但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。
2．与其后悔失去，不如接受不完美的现实，想想下次怎么避免。
3．有时候，自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。
4．基于现在所拥有的一切来思考和行动，才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。
5．理解自己当时行为背后的处境和原因，学会自我原谅。
你已经做出了（你当时认为的）最好的选择，那时候的选择就是最适合那时候的你的选择。
6．我们当时并不能预料到后来的情况，我们并不知道结果是好是坏。
7．谁也不想做出错误的选择。但是那时候做选择的时候，我们也不知道这个选择是不是错误的。
重来一次，我们可能还是做出同样的选择。
8．可以后悔但不用自责。后悔知道错了、吸取教训就可以了，为今后做能力储备就是最好的挽回和惩罚。
9．不要追求完美，放弃对于完美和理想化的渴望，就不会后悔和自责了。
10．义无反顾的往前走，就是对待后悔最好的处理方式，没有更好的方式。事实已然如此，现实本来就是不完美的。
11．收拾残局当然比懊悔来得更加重要，是现实主义的做法。与其懊恼和后悔，不如想想实际行动中我们能够做些什么。
二、自责
分析：
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。本回答被网友采纳
一、后悔
分析：
后悔恰恰证明了我们是一个积极向上、心思细腻的人。
后悔是不接受已经发生的。可以有后悔的状态和情绪。
每个人都有后悔的事情，每个人都有后悔的时候。
1．后悔并没有办法帮助我们改变过去，但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。
2．与其后悔失去，不如接受不完美的现实，想想下次怎么避免。
3．有时候，自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。
4．基于现在所拥有的一切来思考和行动，才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。
5．理解自己当时行为背后的处境和原因，学会自我原谅。
你已经做出了（你当时认为的）最好的选择，那时候的选择就是最适合那时候的你的选择。
6．我们当时并不能预料到后来的情况，我们并不知道结果是好是坏。
7．谁也不想做出错误的选择。但是那时候做选择的时候，我们也不知道这个选择是不是错误的。
重来一次，我们可能还是做出同样的选择。
8．可以后悔但不用自责。后悔知道错了、吸取教训就可以了，为今后做能力储备就是最好的挽回和惩罚。
9．不要追求完美，放弃对于完美和理想化的渴望，就不会后悔和自责了。
10．义无反顾的往前走，就是对待后悔最好的处理方式，没有更好的方式。事实已然如此，现实本来就是不完美的。
11．收拾残局当然比懊悔来得更加重要，是现实主义的做法。与其懊恼和后悔，不如想想实际行动中我们能够做些什么。
二、自责
分析：
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-12-24
自责后悔内疚这些感觉，如果长期走不出来，说明你是个有责任感的人，对自己曾经的错误打上码，刻在心里，抹不掉。责任感这种东西是我们从原生家庭带来，从小养成的，没法改变，性格无法改变，那这些负面的感觉也很难走出来。走不出来就不走出来吧，谁的人生没点错事呢，都是经历。别再拿同样的事伤害另一个人就好本回答被网友采纳
第4个回答 2019-10-22
在没有根据的情况下，总是将某个负面事件或批评与自己联系起来，并把罪责归于自己，极易导致内疚。时间久了，这种归罪自己的“责任感”终将让你不堪重负，或隐忍伤己，或爆发伤人。生活很难尽如人意，每个人都逃不开情绪的困扰，要学会给心灵“排毒”。一起来识别负面思维，可以把自己担心可能发生的“坏事”记下来，过一段时间再看，就会发现，这些幻想出来的“坏事”大多没有发生。
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