一直对之前做的错事有负罪感，走不出来怎么办

Answer 1

总是陷在对过去的懊悔和自责中，无疑是在心理上忍受着痛苦的煎熬，内心承受着巨大的冲突、矛盾和压力，渴望得到家人、友人和各方的理解、包容与接纳，渴望得到来自周围人尤其是相关重要当事人的原谅和宽容。

首先，总是陷在对过去的懊悔和自责中无法走出来，是从道德层面上对自己以往作为的自我攻击。这就需要自己重新面对自己的作为或过错，从理性层面上到底给其他人或社会造成什么样的伤害，这种伤害是客观上无意造成的，还是主观上故意造成的。这是自己对自己道德反思和自我审视的过程。

第二，如果条件和环境允许，可以创设一个道德反思、审视以及自我表白和相互表达的情境，请出受害人或者受害人代表对求助者诘责、表达出痛苦、愤怒、甚至仇恨。同时，在受害人充分表达痛苦愤怒甚至仇恨的前提下，引导求助者表达自已的懊悔、自责，表达对受害者的真诚的歉意，以及悔过的诚意，如果受害人愿意，可以接受歉意表示原谅。既使不接受歉意不原谅，这种仪式性表达也是对求助人内心实现自我和解也是非常有意义的。

第三，在充分表达的基础上，划清当事人与受害人的界线，划清过去和现在之间的界限。帮助求助者活好现在和自己，引领他(她)接纳不能改变的和已经发生的，以及必须面对的由原来行为造成的各种后果。同时引领求助者做好当下能做的，包括表达情绪，从各种渠道做好补救补偿以缓解心理上的失衡，减轻内心冲突造成的痛苦。

第四，在倾听求助者表达同时，咨询师或重要他人，可以根据求助者需要对求助者行为做出道德评判甚至诘责，而后表达出理解、接纳和对求助者共情和尊重。

Answer 2

如果能够道歉的话建议还是为做错的事情进行弥补哦，会消除部分的负罪感，如果特别严重的话就需要专业的心理咨询师帮您疏导了

Answer 3

你的懊悔、自责都让你一直活在过去，没有能量走出来，也就无法安于当下了。

而心情差，正是你的思维被过去的回忆所控制，反应到你身体的感受，而你又被你的思维所控制，而真正的你是想改变，突破这一切的，只是你与改变之间存在着“回忆”这个鸿沟。

过去的错事已经酿成，却无法放下和走出来，有两个可能性：

一是在潜意识层面不愿意面对过去为现在造成的情况，因此一直处在回忆和后悔中就可以不用为现在负责，去承担现在该做的事情。

二是你还没有准备好去作出改变，后悔自责正好给了你可以沉浸在过去的理由。

看似很扎心，但是如果你不用去把时间精力用在当下的事情上，你就总会被自责、后悔的坏情绪所笼罩。如果你还没有准备好，没有关系，可以跟这个情绪再共处一下，但要时刻提醒自己要知觉到，只是暂时共处而不是被它控制沉浸于此。