其实题主不是缺少保持自律的方法，而是缺少保持自律的意志力。就如同说起减肥，我是自认为是民间减肥理论专家。可是肥胖依旧会困扰我，因为我缺乏把理论付诸实践从而到达减肥目的的意志力。那么年轻人如何在独居时保持自律呢？
首先，要找到让自己坚持自律的原动力，这是才是核心。
有句话叫“自律带来自由”。很多人都希望自己拥有一个自由自在的人生，而自律是通向自由的捷径，是解决人生问题的基本工具。比如说制定计划并执行下去以达成目的。通过自律，我们才可能过上自己想要的生活。
你想实现的生活目标和人生梦想，这会成为你自律的原动力。越是渴望就越是有动力坚持下去。比如，想要减肥，不论是为了见意中人还是为了穿上喜欢的衣服，都会成为减肥动力，从而实现减肥的目标。
其次，对自律有正确的认知。
1、人不可能达到绝对的自律。
有心理学家进行过相关实验：让人按照一份生活计划表保持绝对的自律，经过一段时间，此人的精神状态和情绪都非常差。所以，自律的生活中，也要有松懈的时候，这样才能更好的坚持自律。
2、当未能保持自律时不要焦虑，达成目标是需要时间的，自律也一样。
有时候我们被打断或者自己没有坚持原计划的时候，容易焦虑而进一步打乱自律的状态。其实只要重新出发即可，因为走过的路并不会白费，停下来也并非不能再开始。
3、保持充沛的精力和良好的身体状态，才能有足够的意志力坚持自律。
要好好吃饭，好好睡觉。人只有身体好，吃嘛嘛香的时候，才有心情去做其他的事情。毕竟钢铁般的意志不是人人都有的。
最后，找到适合自己的自律方法和工具。
1、方法和技巧。
制定计划表是最简单高效的自律方法。比如我在初中一年级和二年级时，英语考试基本在及格线徘徊，初三时，意识到英语成绩拖后腿会导致我考不上好学校，于是制定了简单粗暴的英语学习计划。
计划的核心内容是每天早上听读英语一小时，每天晚上完成一份英语试卷并纠错。坚持了不到一年时间，我中考英语成绩竟然超过了我们班的英语课代表。
我还有在两个月减重二十斤的经历，也是靠着制定严格的饮食和运动计划来实现。计划核心是每天跳某健身操一个小时，搭配低脂肪低热量的饮食。
2、工具。
AI时代，能够帮助我自律的工具更是数不胜数。
我们很难摆脱手机对自己的控制，从而浪费了大量时间。番茄钟是指学习25分钟休息5分钟的一种精力和时间管理方法。可以使用一款番茄钟工具Forest专注森林，这款APP的设计理念是“保持专注，拒当低头族”。
在你想要开始专心完成某件事时，选择好要种的树就点击“开始”，接下来的时间，小树会渐渐长成一颗大树。如果中途使用手机，小树就会枯死并留存在当天的森林里。快去种自己的专注森林吧！
如果一个人在生活、工作等等各方各面都能够保持自律的话，相信经过长久的积累，生活状态一定会有一个大的改变，人生也能过得更有意义和价值。
首先，我们要搞清楚一个问题：为什么独居的年轻人不能自律。
从我的个人体会看：在没结婚前，特别是没女朋友前，我的状态还真蛮不自律的。
就拿工作日来说吧。
那时候每天早晨9点上班，住的地方离办公室也近，闹钟8点响，但我要赖床到8点半才起来，急急忙忙洗漱好走人。
而前一天晚上，我通常要12点甚至1点睡，每天如此。
造成这样的状态，跟自由支配时间多有很大关系。这反而和已婚特别是有小孩的成人生活有很大不同。
一人吃饱，全家不饿。
换到时间的话题，也是一样，单身狗的时间自己说了算，自律的要求反而不高。
已婚有小孩的人也有自由支配的时间，但这种时间支配是有前提的，即存在明确的时间开始和结束时间。
比如每周日早晨8点半到10点，我要接送孩子上课，中间这一个半小时就是自由支配时间。一般8点20左右把孩子送到补课地，我会到附近便利店买杯咖啡，然后走到最近的一家图书馆处理事情，直到9点55左右再去接孩子。
所以，同样有自由支配的时间，但年轻人和成年人完全不同，关键区别在是否有明确的时间节点，即开始和结束的时间。
要做到自律，有以下几点：
一、相信自己可以做到自律
要做到自律的关键第一步是相信自己可以做到自律。首先我们选择相信自己可以做到自律。这个信念开始影响我们的行动，比如开始每天早起去图书馆学习。我们的行动进一步影响别人对我们的看法。别人的改观会进一步改变他们对我们的反应，比如他们不会再约你一起熬夜吃鸡。最后，他们的改观反过来增强了我们自律的信念。在一轮轮正向循环中，自律逐渐从想法成为了现实。
二、管理精力比管理时间更重要
第二点谈谈自律的一个普遍误区，就是认为自律仅仅是管理好时间。其实管理精力比管理时间更重要。自律的本质是为了提高效率，而不是把每个小时都填满。因此，我一直以要事第一为精力管理原则。
三、健康饮食，规律作。
保持自律需要消耗大量意志力，因此身体一定要保持在最好的状态，吃饱喝足穿暖，才有足够的体力来对抗各种欲望。
四、意志力告急时，想一想你的长远目标。
五、避免影响你目标的因素。当你对一件事物的瘾特别大，屡屡打破自己的flag。这个时候你需要避免影响你目标的因素。
正常人每天的睡眠大概在7到8小时，然而有趣的是，欧洲心理学家发现，在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是更长一些的。因为在大部分人的潜意识里，是以中午十二点为一天的分界线的，如果中午才起床会让人觉得半天没了，心理上会受影响，效率也会低。
二、专注
这里的专注指当下只做一件事情。当一个人想在一个时间段内做多个事情，会因为难度的增大，产生压力和焦虑感。这种焦虑会触发大脑的自我保护机制，本能的去寻找可以让大脑放松的事情。
因而一段时间内就定一个目标，努力去完成它就可以了。
三、养成经营自己的思维
如何经营好自己是每个人都该考虑的事情，多多发展自己的兴趣，去学一项有用的技能，去健身去学习做菜去看一本好书多出去走走看看，都能够让自己获得提升。20多岁的年轻人，要说仅仅依靠自己的话，是没有什么金钱财富的，但是这种时候年轻是资本，时间就是金钱，投 资自己能够获得最高的回报率。
年轻人总该要有年轻人的样子，在最美好的年纪学会自律和拼搏，才能够在该成家的年纪买套房子。
01.拒绝纸上谈兵
如果你只是口上说着要自律，那么你永远不可能实现，你需要用你的实际行动去证明。现在很多人就是说我要做什么？
比如我要减肥十斤，不减不换头像。但你如果认识她们的话，就会发现她们其实大多数压根没有行动，相反还越来越胖了。这种人就是典型的纸上谈兵，除了心理上带给他们安慰之外，没有丝毫作用。
02.别把懒当作自己不自律的借口
懒不是你失败的理由，更不是你不自律的借口。当前有许多孩子成绩差时，他们的家长会说："其实我们家孩子相当聪明，就是懒。"这种话我不是第一次听见了，但我听见真的十分想笑。
为什么？你说一个聪明人会懒吗？别说爱因斯坦，有人说聪明的天才发明东西就是为了帮助自己偷懒。这更愚蠢，懒和笨是一体的，聪明人会自律，他们偷懒也是自律的。你偷懒是干嘛？睡觉？打游戏？别人比尔盖茨偷懒在干嘛？看书。
你说别人是自律吗？其实他们的懒也就是自律的一种。所以别把懒当作不自律的借口，真的很愚蠢。
03.学会从小事做起，不要好高骛远
养成一个自律习惯周期为21天，你不要好高骛远把多个不自律习惯一起改正，那样的结果只有一个也没有做好。
你可以罗列一个清单，按照难度排序，从你认为最简单的一件事情做起，21天为一个周期，在你最简单一个自律习惯做到之后你会更有坚持的信心。想想这样，一年之后你就可以轻松改正18个不自律习惯，你觉得那之后你还会不自律吗。
04.不要把已经自律的习惯放弃，学会坚持
有很多人把自己好不容易养成的自律习惯放弃了几天，就要花数倍的时间去弥补。
拿最简单的早起来说，不管你是学生还是上班族，在工作期间养成的早起习惯是不是一到放假就被打乱了呢？是不是到了开学和上班又要花很长时间才能适应？这就是不坚持导致的习惯性懒惰。
所以在养成新的自律习惯的同时，千万别把以前的自律习惯放弃哟！
05在满足内力的同时适当寻找外力
人不自觉这是天性，你如果没有外在的监督的话很难走到最后，所以在内部力量达到的时候，也要适当的寻找外力，内外结合，才能最高效的养成自律的好习惯。
具体怎么做呢？你可以找一个志同道合的朋友来激励你，有一个好朋友一起努力，其实比单打独斗更加容易。
