当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。
不开心的时候，我选择一个人呆着。
一个人静静地打开音乐，听一听舒缓解压的歌。
一个人静静地看书，到书中寻找幽默的笑话看一看，到书中寻找类似问题的答案。
也可以一个人出去走走转转……
看着那些寒风中骑行，匆匆而过的外卖小哥，自己在遮风挡雨的屋子里劳作，有什么好不开心的呢？
看着那些缺胳膊少腿的人，推着轮椅在路上艰难前行的时候，而自己四肢健全，有什么好不开心的呢？
是啊，听一听，走一走，看一看……
生活中的这些不开心就不算什么了。
当自己感觉到不开心的时候，通常的情况下，我会选择一个人静一静，通过自我的化解来解忧。因为我的性格是比较内向的，在日常生活中遇到一些忧愁和烦恼的事情，让自己不开心，我是不太习惯向身边的人袒露的，而通过找一个没有人的地方，一个相对封闭的空间，自我化解反而能够让自己更加的释怀，这种忧愁是需要一定的时间和自我心态的调整来进行化解，努力平衡好自己的心态，努力调整好自己的状态。除此之外，当自己不开心的时候，往往我也会选择自己一个人出去走一走，特别是选择去海边吹吹海风，看看宽广的大海，这种情况下，自己内心的忧愁就会很大程度上得到化解，还有就是通过进行运动的方式来释放自己内心的压力和忧愁，比如说选择踢足球或者是跑步的方式，通过这样的运动，除了排解内心的忧愁，很大程度上也让自己的身体得到了很好的锻炼，其实生活就像一面镜子，当自己不开心的时候，也会影响到自己的整体生活状态，工作状态和学习状态的，所以我们要学会努力的调整和保持好自己的心态，在日常生活中，尽可能的让自己保持积极乐观，学会以正确的方式排除和解决内心的忧愁，这样才会让自己尽最大可能的快乐和成长，也会让我们身边在乎和爱自己的亲人更加的放心和坦然。
人是属于七情六欲 ，人是情感比较丰富的高级动物，所以才有喜怒哀乐，既然有情感就决定着了我们遇到不开心的事情会伤心 遇到开心的事情就会微笑了，一个人不可能永远都一帆风顺的活着，他在人生的道路上一定会遇到不如意事或者挫折，主要是自己如何去面对去看待。那当我们遇到不开心的事伤心，不快乐的时候怎么办？
不快乐的时候要不断提醒自己，时间有限，快乐也是一天，不快乐也是一天，何必不快乐呢？我们要好好的把握利用，珍惜每一天！快乐每一天，快乐不快乐是因为生活与预想不符，我们的要求不能满足我们，认为人生它不是这个样子，我们就会快乐不起来。其实，人生它就是不完美的，快乐靠自己来决心。我们每个人都要做一个决心；保持一颗平常心。
不快乐的时候那就不用去想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，活动一下身体，可以做瑜伽，也可以深呼吸，心里不断默念"放松“。
不快乐的时候就闭上眼睛，去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水，山清水秀等，还可以想一些人比我们还要不幸的人，都可以快乐坚强的活下去，看看自己周围，想想自己其实还生活的好好的，吃的饱穿的暖，为什么不可以快乐起来呢？
不快乐的时候把自己心中的烦恼向亲人诉说，让他们安慰安慰自己不快乐的心， 也可以 找朋友去唱歌，甚至大哭一场,或者是摔枕头,.把积压在内心的不快乐宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
不快乐的时候就看笑话，或者搞笑电影和综艺节目，看到自己笑为止。心情自然开心了。
不快乐的时候要学会微笑，微笑是表情，不开心是心情，总不能让你不开心的心情影响你的表情，而让你的表情影响身边人的心情，真心对每个见面的朋友，同事打招呼,然后别人回应你，这时你会觉得看开心，发自内心的快乐，你试试看从明天开始。久而久之你会觉得自己快乐起来了。
不快乐的时候来一场说走就走的旅行。旅游可以陶冶情操也身心放松，感受那种古朴的山水，泥土，空气的清甜的味道。感受下大自然的美丽风景！心情自然舒畅，把所有不烦恼，不快乐的事情抛在脑后了。
不开心的时候我会出去唱唱歌，或者是走出去散散步，用这样的想法来排解一下心中的压力。
一。每一个人都有心情不好的时候，这个时候更多的是需要我们自己来安慰自己，学会照顾自己，不要总是让自己走入一个误区。
二。伤害自己，让自己难过，琢磨自己其实是对自己的不公平，这样子也是让那些伤害你的人更开心，更快乐。
三。只有好好的照顾自己，让自己变得更强大，对方才会没有再伤害你的勇气，你才不会有更多的不开心。学会排解压力，出去唱唱歌，吃一顿自己很想吃的晚餐美食。出去散散步来，一个说走就走的旅行。和我的想法相同，就采纳吧！
晒晒太阳，在有阳光的日子，哪怕只有 5 分钟，让你快乐的血清素也会上升；
运动 10 分钟，快走、打羽毛球、游泳都可以，愉悦感就会提升；
抱一抱身边的爱人或家人或宠物，坚持 10 秒以上效果更佳；
吃够新鲜的蔬菜，而且还不容易便秘；
对着镜子练习微笑，这种练习会让你的幸福时刻增加；
在纸上写下自己 1～3 个优点，默念「我是一个还不错的人」；
停下来观察下窗外的那棵树，或者楼下散步看看云，重点是停下来看一看；
如果你想哭，找个安静的角落试一试，让自己感受当下的情绪；
让自己保持暖和，整个身体都暖起来，比如泡个脚；
睡一个饱饱的觉，情绪压力自动会减少至少 30%。
