第1个回答 2022-02-09
以下几种方法可以缓解不开心：1、保持科学规律的运动
；通过运动能够释放出内啡肽，提高人们的情绪，振奋精神。每天至少要有30分钟的运动时间，每周至少要达到3~5次，可以选择跑步瑜伽，游泳打太极拳或者练习功等，如果让全身能出一身汗效果会更好。和喜欢的人一起做感兴趣的事情，互相的鼓励，给对方有积极的互动，这样能够让人们变得更加快乐。
2、保证有充足睡眠
；每天至少要保证有7个小时的睡眠时间，保持规律作息，做到早睡早起，这样能够让精力变得更加充沛。睡觉前可以泡泡脚或者泡温水澡，来缓解内心的压力，提高睡眠质量。睡觉前要关闭所有的电子产品，也不能做重脑力的劳动，不能把工作带到生活中。
3、多和朋友在一起；
平时周末或者下班后，多和朋友一起吃饭或者聊天，逛逛街能够让精力变得更加充沛，让压力得到释放。必须要寻找积极乐观的朋友，以免让其消极的心态影响到你。另外，当感觉不开心是可以喝一杯柠檬水或者温开水，能唤醒头脑和身体细胞。
4、多做一些自己喜欢的事情；
要抽出足够的时间来干自己所喜欢的事情，比如跳舞画画唱歌或者看电视等都是不错的选择，这样能够让自己变得更加开心，而且也能保持良好的心情。定期帮助别人，也能够让人们拥有好心情，不妨做一份稳定的志愿工作。
5、坚持打坐冥想
；每天抽出30分钟时间，选择安静的环境中，坐在座位上来打坐冥想，在冥想时，需要专注于自己的呼吸，这样能把所有的事情全部集中在身体和呼吸上，有效的帮助释放压力。另外，如果没有目标的话也会让人们丧失斗志，因为生活没有任何的意义，不妨给自己制作一个短期目标。
；通过运动能够释放出内啡肽，提高人们的情绪，振奋精神。每天至少要有30分钟的运动时间，每周至少要达到3~5次，可以选择跑步瑜伽，游泳打太极拳或者练习功等，如果让全身能出一身汗效果会更好。和喜欢的人一起做感兴趣的事情，互相的鼓励，给对方有积极的互动，这样能够让人们变得更加快乐。
2、保证有充足睡眠
；每天至少要保证有7个小时的睡眠时间，保持规律作息，做到早睡早起，这样能够让精力变得更加充沛。睡觉前可以泡泡脚或者泡温水澡，来缓解内心的压力，提高睡眠质量。睡觉前要关闭所有的电子产品，也不能做重脑力的劳动，不能把工作带到生活中。
3、多和朋友在一起；
平时周末或者下班后，多和朋友一起吃饭或者聊天，逛逛街能够让精力变得更加充沛，让压力得到释放。必须要寻找积极乐观的朋友，以免让其消极的心态影响到你。另外，当感觉不开心是可以喝一杯柠檬水或者温开水，能唤醒头脑和身体细胞。
4、多做一些自己喜欢的事情；
要抽出足够的时间来干自己所喜欢的事情，比如跳舞画画唱歌或者看电视等都是不错的选择，这样能够让自己变得更加开心，而且也能保持良好的心情。定期帮助别人，也能够让人们拥有好心情，不妨做一份稳定的志愿工作。
5、坚持打坐冥想
；每天抽出30分钟时间，选择安静的环境中，坐在座位上来打坐冥想，在冥想时，需要专注于自己的呼吸，这样能把所有的事情全部集中在身体和呼吸上，有效的帮助释放压力。另外，如果没有目标的话也会让人们丧失斗志，因为生活没有任何的意义，不妨给自己制作一个短期目标。
第2个回答 2022-02-09
不开心的时候，你是如何解忧。这个问题不是很简单吗？每个人都会有不开心的时候，那不开心的时候我们应该做些什么来缓解自己悲伤、郁闷的事情呢？/1 分步阅读
向好朋友倾诉你的苦恼，敞开心扉和好友诉说你的不解及疑惑，好朋友会替你分析事情的矛盾，找到解决的办法。
1/1
如果是一些难为情的事情，你暂时做不到和别人分享。那你可以转移注意力，去做你喜欢的运动，健身的同时疏解自己的苦恼。
如何哄女朋友睡觉，这里的妹子都单身，约她们很简单哦
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方法/步骤3
1/1
可以去看喜剧电影，看完喜剧片，应该就不会那么难受，会觉得生活还是很美好的，要乐观。
和女生聊天话题100句，这里的妹子都单身，约她们很简单哦
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方法/步骤4
1/1
把平常时由于忙碌而搁置的书籍看起来吧，沉浸在书的海洋里，慢慢的变成一个明智，心胸宽广的人吧！
女朋友生气了不在身边怎么办解惑:默念一个名字，看你们之间的关系走向
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方法/步骤5
1/1
约上三两好友去唱K吧，把喜欢的歌曲全部吼一遍，把情绪宣泄干净。不要低估唱歌的力量哦！
方法/步骤6
1/1
整理你的房间，断舍离。把不是必要的，残旧的东西都清理干净，有利于给自己一个暗示，不开心的事情也要尽快清理哦
方法/步骤7
1/1
做好吃的，或者去一直喜欢的餐厅，甜品店买自己喜爱的美食，乐事一桩！烦恼一下子在美食面前灰飞烟灭啦。心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。想开点。生活还得继续，日子还得照样过。
对于那种想通过死亡来逃避生活的人，我想是最可悲的。就算真的有极乐世界。相信你也通不过那个关卡。
天生我才必有用。何必为了一时的精神波动而一次又一次的放弃生活呢。！
生活其实也很美好，只是你一时没有感觉到而已。找一个安静的地方，慢慢的欣赏天空的星星，想一想今生与你同在的亲人，朋友。那也是一种不错的回味。
你我非圣贤，怎么能不会放错呢。就算是圣贤也会有犯错的时候啊。
如果累了。你就跟理解你的人多聊聊，多交一下心中的不快，如果她或他真的是你的知心朋友的话，相信你会有一个不错的发泄方式。再不行，你就大哭一场吧。 都是成年人，出去旅游，散步散心。没有必要自己给给自己过不去，想开一点就好，快乐也是一天，痛苦也是一天 ，何不快快乐乐过完每一天
生活是自己的，全看你自己如何选择 。每天早晨起床时，给自己一个微笑。再大的困难，也没什麼搞不定的 ，希望你天天快乐 。最好的办法，就是出去旅游美食散心，才是最有效的，劫难解忧。
向好朋友倾诉你的苦恼，敞开心扉和好友诉说你的不解及疑惑，好朋友会替你分析事情的矛盾，找到解决的办法。
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如果是一些难为情的事情，你暂时做不到和别人分享。那你可以转移注意力，去做你喜欢的运动，健身的同时疏解自己的苦恼。
如何哄女朋友睡觉，这里的妹子都单身，约她们很简单哦
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方法/步骤3
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可以去看喜剧电影，看完喜剧片，应该就不会那么难受，会觉得生活还是很美好的，要乐观。
和女生聊天话题100句，这里的妹子都单身，约她们很简单哦
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方法/步骤4
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把平常时由于忙碌而搁置的书籍看起来吧，沉浸在书的海洋里，慢慢的变成一个明智，心胸宽广的人吧！
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方法/步骤5
1/1
约上三两好友去唱K吧，把喜欢的歌曲全部吼一遍，把情绪宣泄干净。不要低估唱歌的力量哦！
方法/步骤6
1/1
整理你的房间，断舍离。把不是必要的，残旧的东西都清理干净，有利于给自己一个暗示，不开心的事情也要尽快清理哦
方法/步骤7
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做好吃的，或者去一直喜欢的餐厅，甜品店买自己喜爱的美食，乐事一桩！烦恼一下子在美食面前灰飞烟灭啦。心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。想开点。生活还得继续，日子还得照样过。
对于那种想通过死亡来逃避生活的人，我想是最可悲的。就算真的有极乐世界。相信你也通不过那个关卡。
天生我才必有用。何必为了一时的精神波动而一次又一次的放弃生活呢。！
生活其实也很美好，只是你一时没有感觉到而已。找一个安静的地方，慢慢的欣赏天空的星星，想一想今生与你同在的亲人，朋友。那也是一种不错的回味。
你我非圣贤，怎么能不会放错呢。就算是圣贤也会有犯错的时候啊。
如果累了。你就跟理解你的人多聊聊，多交一下心中的不快，如果她或他真的是你的知心朋友的话，相信你会有一个不错的发泄方式。再不行，你就大哭一场吧。 都是成年人，出去旅游，散步散心。没有必要自己给给自己过不去，想开一点就好，快乐也是一天，痛苦也是一天 ，何不快快乐乐过完每一天
生活是自己的，全看你自己如何选择 。每天早晨起床时，给自己一个微笑。再大的困难，也没什麼搞不定的 ，希望你天天快乐 。最好的办法，就是出去旅游美食散心，才是最有效的，劫难解忧。
第3个回答 2022-02-09
放下为我利己的心，一切随缘，顺其自然，人生有命，万事不可强求，有时你付出了好的东西也不一定有好的回报，有些人与事，不是单向追求向往就能如愿以偿的，故作人要心胸度量再宽大些。有时吃点滴小亏就无意中为你增了大的福报。这些不平不顺就当你积德行善了。做好自己本份丶该作的事，友善宽怀的对待周围的人与事，努力极积的去生活工作，不要期待天降祥瑞，或明天有什么奇迹发生在自己身上，做好自己当下的工作，不求心想事成，万事如意，凡事要看开些，更不要去攀高求上，谋取大富大贵万事顺达不切实际幻想，人方能快乐的生活在当下，人只有放下了欲求之心，看淡了得失丶名利、成败丶兴衰丶心如止水不为利欲去动心丶一切顺其自然心无所动时？人才能真活的快乐自在。世人都有欲求，这很正常是无可诽议的行为，然而凡是有度，欲望大过实际能力丶又急着达成者就是贪执了。欲速则不达，万事有因果，也是一个运酿时间过程，人要能稳得住神。是你的飞不走，不该你得有求不来。人贪即会欲无止尽，有如"人心不足，蛇吞象"人应该适可而止，学会懂满足。人若不知满足，就会异想天开，梦求天上掉陷饼啦丶鸠占鹊巢，蛇蜕成龙，一夜暴富，董永欲配七仙等等，或誓要蚂蚁撼树丶或黑洞吞
第4个回答 2022-02-09
睡觉。蒙头睡一觉，什么也不想。
吃好吃的。给自己买喜欢的平时舍不得的食物，吃到好吃的会开心！
整理房间。丢掉不需要的东西，将生活的空间整理整齐，就像是丢掉了烦恼，生活的主动权又到了自己手里！
找可以倾诉的朋友。不是逃避式的找朋友吃吃喝喝，是找一个你觉得能把心事共享的朋友，有的时候自己也不知道为什么难过，就默默地呆在朋友身边就很好。
看一部悲伤的电影。真的需要发泄的时候，就看悲伤的电影，听悲伤的歌，把负面情绪宣泄出来，然后洗个脸，蒙头睡一觉。
吃好吃的。给自己买喜欢的平时舍不得的食物，吃到好吃的会开心！
整理房间。丢掉不需要的东西，将生活的空间整理整齐，就像是丢掉了烦恼，生活的主动权又到了自己手里！
找可以倾诉的朋友。不是逃避式的找朋友吃吃喝喝，是找一个你觉得能把心事共享的朋友，有的时候自己也不知道为什么难过，就默默地呆在朋友身边就很好。
看一部悲伤的电影。真的需要发泄的时候，就看悲伤的电影，听悲伤的歌，把负面情绪宣泄出来，然后洗个脸，蒙头睡一觉。
第5个回答 2022-02-09
可以这样
1．倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
1．倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
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