针对如何缓解公务员面试心理压力？
我有如下看法，希望对大家有所帮助。
参加公务员考试，一旦到了面试环节，我们都知道有多重要！大部分人面对重要事情都会显露紧张，其实这是很正常的，我们的正确做法是缓解这样的压力！
而不是选择自动忽略，这样等到了面试时由于紧张导致大脑空白，审题不清导致答题跑偏，思路断层导致一言不发，最后未能上岸，肉疼！！！
接下来我们聊聊缓解的方法：
首先，大家一起来看一个故事：
一天深夜，一位禅师在海边救了一位轻生的年轻女子，然而被禅师救活之后，年轻女子不但不感激，反而埋怨他多管闲事。
禅师问她：“年纪轻轻为何要选择轻生之路?”
年轻女人喃喃说道：“这里是我的美梦开始的地方，所以也应该在这里终结......”原来，三年前，女子在这里遇见了她的丈夫，两人婚后很甜蜜，有了一个儿子。然而，一年前，丈夫意外去世，孩子不久也因病而亡。女子失去了生活的希望，所以选择轻生。此时，禅师不但没有安慰她，反而放声大笑。
禅师问：“三年前，就在此地，你有丈夫吗?”女人摇摇头。“三年前，你有儿子吗?”女人再次摇头。“那么，你现在不是与三年前一模一样了吗?那时，你独自一人来到这里，是来自杀的吗?”女人愣住了。禅师说：“三年前，你既无丈夫，又没儿子，一人来到这里。现在，你与三年前一模一样，仍是独自一人。今天，就像三年前那一天的延续，只不过是还原了一个你自己。所以，为什么不能重新开始?你增长了人生阅历，或许有更美好、更圆满幸福的生活在等着你。”女子顿悟，开始了新的生活。
大家在面对和准备公务员考试面试的时候跟这位女子一样，患得患失，想抓住，又怕失去，结果使得自己越来越消沉、自卑。
大多数人的心理压力大、负担重，原因在于前期的挑灯夜读、辛勤付出换来了珍贵的机会，越想得到就越怕出差错，无形之中对自我能力的认知就出现了偏差，盲目自卑的同时也将对手想象得非常强大。越想越多，越想越恐惧，最终乱了阵脚。殊不知这种情绪正把大家带入恶性循环的漩涡。
那么，如何克服这种心理，用更好的状态迎接即将到来的面试呢?
首先，放下对自己过高的期望。
人只能做好自己所能够控制的范围之内的事情，比如，查好路线、规划好饮食，准备好面试的着装，保证高质量的睡眠，拥有一个良好的精神状态。
对于那些不可控制的，要放下多余的要求和期待，比如面试题目的难易程度、其他人的状态好坏、考官给分的标准、自己的名次和分数等等。
事实上这些都是我们自身不可控制的，即使你再担心、焦虑、甚至恐慌，你也无法决定和控制这些因素。所以说，最好的状态是：尽人事，听天命。与其惶惶不可终日，不如坦然接受，勇敢面对。
其次，放下多余的得失心。虽然我们确实为了这次考试付出了很多精力和汗水，但是最终的结果未必是最重要的。假如过度关注结果，你只会更焦虑、更忐忑。
有时回头想想，当时你觉得很艰难的时刻，其实也不过如此，反而在这段时间你成长最多、收获最大。所以，建议大家不要太在意结果，而是踏踏实实地备考，每天成长一点，把这些经历都当做生命中的机遇和考验，目的是为了让我们成为更成熟、广博的人。
最后，保持清零心态。
正如故事当中的这位女子一样，生命中的人和事来来往往，虽无法完全由你控制，但是你时刻都有选择的自由，是继续纠结，还是重新开始?有时我们胆怯，不过是执着过去已经付出的、拥有的，同时还牵挂着未来想得到的事物罢了。
但是过去的已经过去，未来也无法预知，我们能够掌握的只有当下的时光而已。不论成功或是失败，你都有机会重新开始一段人生之旅，这个过程使你成长的同时也丰富了你的人生，何乐而不为呢?
公考之路漫漫兮，久而多险阻兮，
唯待之以新，持之以恒，
挥斥方遒，勤勉不懈，
定能金榜题名！与君共勉！
面对这些焦虑，首先应考者本人应该有一个正确地认识。在日常生活中，当一个人面临对自己来说较为重要的事件，如关键性的考试、应聘等情况时，感到焦虑和紧张，这种现象很普遍。由于轻度焦虑普遍存在以至被看作是一种正常的应激反应。心理学研究认为，适度的焦虑和紧张对集中注意力，提高效率，发挥技能有一定的积极作用。很难想象一个松松垮垮、没有紧张感的人能高效率地完成一项活动，干好一件事情。所以任何事情都要有一个度，过度的焦虑便会导致一系列不良的情绪反应、生理反应和智力反应。过犹不及就是这个道理。
其次，要给自己积极的心理暗示。当人情绪失落时，往往会给自己许许多多的消极的心理暗示。比如，我还有很多内容没有准备；主考官会不会因为我的相貌而凭第一印象给我个低分？；主考官提出的问题我一时不会回答怎么办？诸如此类的问题会越想越多，从而导致自己也越来越紧张，情绪越来越失落。在有这种情况产生时，应该积极地去想，笔试如此难自己都能脱颖而出，这说明自己的知识面并不窄；据曾多次参与公务员面试专家称，主考官不会因为应考者的容貌而凭第一印象打分。公务员考试是为国家选拔管理人才，不是选美。故应考者不必有此方面的担忧。此时自己应该做的就是要给自己多些自信。专家认为当你拥有良好的心理状态时，你就拥有一种较稳定积极的情绪和自信、愉快的感觉。
再次，非常时期要学会自我放松。方法很多，可以从以下几个方面着手：
1. 散步。心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。所以散步时不要消极的低头懒散的走，这样会使自己更加烦躁不安。一定要摆动双臂，使自己的肌肉活动起来。
2. 每天早上或晚上，如果条件允许，可以去一个人较少的地方大叫几声，从而来释放自己的焦躁，缓解自己的紧张情绪。记得在我上学时，每天早上或晚上利用这种方法缓解情绪的学生不在少数。
3. 可以洗个温水澡。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。
4. 深呼吸也是个不错的方法。当人们面临对自己来说比较重要的事情时，常常会不由自主地进行深呼吸。深呼吸，并不是用力的吸气和呼气。
正确的方法为：
（1）用鼻子徐徐吸足新鲜空气；
（2）屏住呼吸数秒钟；
（3）拢起嘴唇（形状象吹口哨样子）用嘴使劲吐出小部分气，稍停片刻，再继续吐一小部分。如此反复数次，直至肺内发气吐完为止。整个过程应是平静地进行，连你自己也听不了呼吸声。同时，吐气时应缓缓气沉丹田。其次，还应用鼻吸气。这种方法同样可以有效的排解焦虑和紧张情绪。
5. 适当调整饮食。德国生理学家沃尔可?帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。基于此，在面试前，应考者要多吃些香蕉之类的水果。当然，多吃些鱼、肉和蛋等含高蛋白的食物同样有助于乐观情绪的产生和保持。
总之，无论使用什么方法和措施，只要能够缓解自身心理压力，保持乐观自信的态度，就有利于在面试过程中达到最佳状态。本回答被网友采纳
