睡不着，经常熬夜怎么办？

Question

你好，我今年20岁，女，从2015年上夜班开始我就一直熬夜，晚上睡不着，持续到了现在，经常通宵睡不着，现在每天凌晨六七点才睡，睡到下午两三点醒，这种情况对身体危害是不是挺大，应该怎么调节一下，我试过晚上很早就准备睡，可是转好几个小时都还是睡不着，实在没办法，明晨六七点才有困意

Answer 1

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。

Answer 2

可能你已经熬夜习惯了;如果你对脸部要求非常高的话，有很大的危害_会增加皱纹鱼尾纹；你要是想有困意的话，来晚上吃饭的时候拿一瓶四五十多度的烈酒喝上几口适量一点就有萌萌睡意了；还有就是白天工作忙的时候，多让自己逼自己疲劳多一点、晚上你要睡的时候，你要是洗澡后有精神的话，大多数都是困意很隆重的。

Answer 3

洗个澡多喝点蜂蜜水，然后不要经常熬夜了，你这样做过几天应该是会有好转的迹象的，还有白天不要睡觉了，不然你晚上还是睡不着的，适当调节一下就行了

Answer 4

睡觉之前不要想其他东西，让自己放松放松。可以听一下轻音乐。

Answer 5

睡不着就不要经常熬夜了