睡不着，经常熬夜怎么办？

Question

你好，我今年20岁，女，从2015年上夜班开始我就一直熬夜，晚上睡不着，持续到了现在，经常通宵睡不着，现在每天凌晨六七点才睡，睡到下午两三点醒，这种情况对身体危害是不是挺大，应该怎么调节一下，我试过晚上很早就准备睡，可是转好几个小时都还是睡不着，实在没办法，明晨六七点才有困意

Answer 1

首先养成良好的作息习惯，然后加强运动！

Answer 2

睡前喝牛奶，不要看激烈的节目，电影

Answer 3

白天不困，晚上就能睡了

Answer 4

加强体育锻炼，睡前少看手机

Answer 5

一定要补觉！人的睡眠比吃饭更重要！