生活中如何健康饮食？

Answer 1

首先规律饮食，然后规律作息，推荐晚上9点不要再接触手机，根据个人情况可以适量放宽一个小时，睡前读书（纸质或者kindle都行，就是不要碰蓝光产品），或者练气功优先保证一个高质量的睡眠，这样体内然后再根据中国健康食谱的进行饮食，规律周期按周结算，适量运动可以提高身心健康。存在胃病的请少吃粗纤维食物，粗纤维有益于肠道不利于胃。多喝温水，根据个人情况选择合适的茶叶。健康饮食单论是没有用的因为这只是健康生活中的一小部分。

Answer 2

生活中的健康饮食做到多吃五谷杂粮小米粗粮，各种蔬菜水果，不挑食，不厌食，不暴饮暴食。有规律的三餐饮食，遵守早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则，吃饭只吃七分饱。

Answer 3

健康饮食通常包括以下四点，第一点坐着吃饭，站姿次之，蹲着是最不宜，第二饭前喝汤，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足够的消化液，第三多食凉食，可使身体热量平衡，第四好吃苦食，苦味食物中的氨基酸是人体生长发育，健康长寿的必需物质。

Answer 4

一天三餐要吃七，八成饱，不要吃高脂肪，高盐，高热量，刺激性强的食物。尤其是一些垃圾食品，不要暴饮暴食。

Answer 5

低盐、少油、少糖，主食、蔬菜、水果、肉类、蛋白质均衡摄入，饮食多样化，少喝酒、不吸烟，少吃油炸、烧烤等食物。注意作息，早睡早起，适量锻炼。