每日三餐定时进食,尤其是早餐一定要丰富,吃一些耐燃烧4-5小时的食物.如果时间太仓促,可吃水果代替.如三餐仍有饥饿感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食。最好是吃水果和蔬菜沙拉.其次是蒸或微波炉煮的菜.而经过炸,煲的蔬果会大量流失营养,特别是维生素A和C.但注意在放沙拉的同时,会有一定的卡路里和脂肪的吸收。
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第1个回答 2019-01-20
一定要做到营养均衡，每一顿饭都要吃，每一顿饭的营养也要均衡，要有蛋白质如鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾之类的，还要有维生素如蔬菜水果等，再有就是淀粉类食物如大米、馒头等。
第2个回答 2019-01-18
改变膳食结构，基本原则为降低总能量，适量选优质蛋白，含复杂碳水化合物，比如谷类；降低脂肪的含量，适量增加一些含能量低但体积较大的食物，比如水果和蔬菜。另外，还要多锻炼身体。
第3个回答 2019-01-18
生活中，怎样健康饮食，吃喝的健康，一天三餐要吃，荤素搭配合理，不能大鱼大肉吃，要合理膳食，主食，水果，蔬菜搭配好。喝开水，少饮酒，多喝水。生活习惯的健康，这包括很多，主要要做到规律的用餐和休息时间，多锻炼，多运动等。
第4个回答 2019-01-18
健康饮食即“三餐按时吃，早上吃好，中午吃饱，晚上适量吃。食物多样化，做到荤素搭配，粗细搭配。不可全荤或者全素，精米精面中可以加入一些粗粮。蛋白质类食物以家禽类，鱼类，蛋类为主，畜类适量食用。多吃应季的水果，蔬菜，尤其是绿叶菜类。
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