心情不好的时候怎么缓解呢

Answer 1

每个人都有心情不好的时候。就是一句实话。每天都要开开心心的活。解决得了的事积极抓紧解决。解决不了的问题放一边。每天都要求心情平静。不要去耽心还未发生的事。一个人学会了正确的生活态度，乐观开朗幸福将陪你一世！实在心情不好，可以到外面找个没有人的地方撕纸！用力撕！自己大声吼吼吼！

Answer 2

心情不好可以寻求发泄的途径，转移注意力。比如离开导致心情不好的环境和事物，做一些其他事情，比如吃点零食，看看新闻，运动一下等等。还可以进行自我暗示，尽量想些积极乐观的事情。一般很快负面情绪就会消失。
适当地宣泄情绪

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。

有氧运动法

无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周 3-5 次，每次持续活动 20 分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。

音乐陶冶法

在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

倾诉

应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的 " 点拨 " 或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质 ---" 内生吗啡 "，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。

Answer 3

看你自己的发泄方式吧，我自己的话，以前心情不好的时候话就特别多，跟很多朋友聊天，但不聊烦恼的事情！还会给自己买块奶油蛋糕，买束花，心情就好多了。实在不行，抽两支烟，好了！！现在不爱吃蛋糕了，很多事也没到需要烟酒解决的程度。一般就是跑步！5公里不够那就再加5公里！流场大汗，精神满满！！当然，我性格就是很多事不爱讲那种，自己解决就好！！反正，心情不好的话，什么能让你舒服一点就去做什么吧！一切都会好起来的！

Answer 4

可以做自己喜欢做的事啊，这样心情会好一点，可以听音乐或者看喜剧片搞笑的段子，或者去外面散散心...

Answer 5

首先,你不能忍,表面上看忍一时风平浪静,实际上忍的话伤害的是我们自己的身体,可能导致各种疾病,所以一定不能自己忍着不发泄。
2、其次,我们也不能没有理智的爆发,很容易伤到人,或者自己,造成无法挽回的局面,自己事后可能还会后悔。
3、最有效的方式就是运动,这不仅仅是让身体变的疲乏而无暇去自艾自怜,更是因为人体的生理构造,人在运动的时候会产生兴奋的快乐的物质，缓解我们的心情。