总是晚上睡不着精神的很，玩手机越玩越精神，白天像死狗一样。没有精神脾气还差一点就着。我该怎么办

Question

怎样能晚上早点睡觉

Answer 1

Answer 2

每天晚上睡前喝杯牛奶，每天多一些运动量，让自己很疲惫很累，这样到了晚上就会很乏很困了，让自己每天都很累就会早睡了

Answer 3

这种现象非常不好

你的作息规律已经乱了

慢慢要改变

不然工作身体都受影响

白天中午可以小憩一会

先缓解白天的状况

晚上不能玩手机，十点左右睡觉

听点舒缓的音乐

Answer 4

像这种情况，你应该改变你的生活方式还原到白天该干什么就干什么？，该上班上班，给自己找点正事干，少玩手机，如果你的工作就是在手机上完成的话，那也要把生活稍微有规律一点，否则的话，你的身体健康问题就毁了！

Answer 5

这个就需要自己去克制了，首先你要把手机放下，出去走走，不要总想着手机，休息不好肯定没精神啊，一定不要把黑白颠倒了。一定要保证睡眠。放下手机，强制自己睡觉。把生物钟调整过来就好了，加油。放下手机，就好了