总是晚上睡不着精神的很，玩手机越玩越精神，白天像死狗一样。没有精神脾气还差一点就着。我该怎么办

Question

怎样能晚上早点睡觉

Answer 1

每天做点体育锻炼，晚饭后出去走走步，回来烫烫脚，早点上床你就能睡着了。

Answer 2

你把时间调整过来、你都习惯了、你把时间过倒了、你可以这样、你白天再困也不要睡觉、这样到晚上时就很困了、慢慢可以调整过来、睡前可以喝杯热牛奶

Answer 3

我觉得这也许就是手机控，手机控制了你。才导致你黑白颠倒。你要慢慢摆脱手机的控制。多出去走走，结交些朋友，我想慢慢就会改变的。当然这需要你的坚持，如果不坚持，我想你什么也改变不了

Answer 4

一项研究表明：在玩了9分钟这类的游戏后，在接下来的至少15分钟内，不管遇到什么，孩子们都会变得更有攻击性。要让我们的大脑安静下来就是需要那么长的时间，有的孩子甚至需要更长时间。

Answer 5

早晚跑跑🏃步，

白天🌞远离床！

夜来熬熬眼👀，

十点入梦😴乡！