对长期熬夜的人，有什么养生小妙招？

Answer 1

补充维生素A和维生素B。维生素A可以促进视网膜感光物质的合成，提高对昏暗光线的适应能力，维生素B可以缓解疲劳，增强人体抗压力，平常多吃一些活萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等类的食物可以补充维生素A和维生素B。

Answer 2

多补充蛋白质。造成的营养损失。最好是动物蛋白，禽、畜、鱼类的肉，蛋、奶都可以，还能补充人体需要的氨基酸，可以提供人由于熬夜造成的营养损失。我自己平时都是吃进口的蛋白粉，来补充蛋白质缺失的问题，有时偶尔失眠也吃适合自己的入睡宝产品对对抗失眠问题。

Answer 3

现在很多事业心重的人经常熬夜、疲劳等，往往忽略肌肤保养，让外貌看上去更老。说起熬夜后保养，首先得了解熬夜会带来哪里问题至关重要。建议不要熬夜，尽量在12点前睡觉，让睡眠有充足气色。

Answer 4

多吃一些干果类食品。熬夜非常消耗脑力和肾脏精力，而干果有强肾健脑的功效，比如腰果，核桃，杏仁之类的，都是好东西，偶尔吃一些干果对大脑和肾脏有好处。有些朋友在熬夜后，往往会跟着去大吃大喝，以为可以补充到能量。其实不然，熬夜后更要吃清淡食物， 因为熬夜会使肠胃循环变差，所以熬夜后不能吃太饱，且应以清淡为主。

Answer 5

怎么讲呢，熬夜对身体的伤害其实很难弥补回来，既然无法避免熬夜，就适当补充一些维生素，比如VE、VC等；保持荤素搭配，多吃彩色蔬果，颜色越鲜艳、颜色种类越多越好。不要因为经常熬夜就给自己压力，多注意补眠，也不要胡乱服用保健品。