经常熬夜，有损身体健康，怎样养生才能让身体变好？

Answer 1

现如今生活节奏越来越快，人们工作压力也越来越大，经常会熬夜加班，而长期熬夜会对人的身体健康造成非常大的影响，睡眠不足加上过度用眼用脑，会加速人皮肤的衰老不说，甚至还会导致记忆力和智力下降，并且内分泌失调引起肥胖等等诸多问题。因此想要让身体变好，经常熬夜的人一定要比一般人更注重养生才行。

许多熬夜的人都喜欢依靠咖啡来提神，其实这个习惯并不好，因为咖啡虽然提神，但是却会消耗身体内的维生素B族，而缺乏维生素B的人会总是感觉特别累，这样下去就造成了一个恶性循环。并且空腹喝咖啡会对胃粘膜造成刺激，其实我们可以泡一些茶来代替咖啡，茶也同样有提神的作用，并且还可以保肝护视力，增强人体免疫力。

经常熬夜的人特别容易上火，这个时候可以吃一些偏凉性的食物，比如瓜类，同时要少吃辛辣的食物。还要注意饮食规律，不要一忙起来就忘了吃饭，人一天三餐一定要按时适量，少一顿都不行，身体各个器官都会进行反抗，而吃的东西也要营养均衡，最好不要挑食，什么都补充一些才能增强抵抗力。

如果是一定要熬夜的话，那么第二天最好让自己多睡一会，或者是中午的时候打个盹，来补充自己所缺失的睡眠，这样才能保持头脑清醒，继续高效率的工作。另外女生的话熬夜前一定要记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉底造成毛孔堵塞，第二天很容易长痘痘。

Answer 2

一尽量饮食清淡，尽量不要吃烧烤 油炸食品，不喝冷饮
二吃点五谷杂粮，粗细粮搭配吃，吃点地瓜，谷类、豆类食品（要根据个人体质）
三要吃早餐，不吃早餐对人体有很大的危害，容易衰老，千万要注意。
四忌暴饮暴食
五尽量早睡早起不熬夜
养生睡：子午觉（要根据个人身体情况），午时（11点～13点）中午的11点到13点之间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上23点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六过了40岁的人可以每年体检一次，防患于未然
七保持心胸开阔，保持好心态，尽量避免生怨气、闷气
八劳逸结合

Answer 3

一定要注意合理的睡眠，早睡早起有助于身体健康。

Answer 4

一定要要规律自己的作息时间，平时注意多喝水。

Answer 5

这个只能慢慢的改变你的作息时间，养成一个良好的作息习惯，早睡早起，身体才能更好