对长期熬夜的人，有什么养生小妙招？

Answer 1

.肌肤保养的基本步骤为清洁、保湿、滋润和防晒，当中最重要为清洁；熬夜后的肌肤缺乏水分，所以要调理脸部肌肤，可以选择补水滋润面膜搭配简易的脸部按摩；饮食上多补充含维生素C和胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。

Answer 2

多吃水果蔬菜。熬夜会造成机体加速衰老，新鲜的蔬菜水果富含维生素C等抗氧化物质和生物活性成分，能够有效阻止机体衰老。当然了，对付熬夜最好的方法是不熬夜，不要玩到太晚，最好在11点之前上床休息。

Answer 3

熬夜时，保持室内空气通畅，并有一定湿度，可不时做深呼吸来补充大脑的需氧量。熬夜后可以睡补觉，若时间允许，中午可小睡一下，睡醒后。可用两手的指尖从前到后，从上到下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于松弛紧张的头脑。另外，适当的户外体育锻炼如打羽毛球也对缓解熬夜症状有所帮助。

Answer 4

熬夜后皮肤中的水分、养分会过多流失，而维生素C或含胶原蛋白的食物则有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈。绿茶素可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，如果肠胃不好或睡眠不好，可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

Answer 5

皮肤在晚上10～11时之间进入保养状态，熬夜者尤其是女性，这时最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，使皮肤在不能正常入眠的情况下也能得到养分与水分的补充。熬夜后必须在卸妆彻底清洁面部后再睡觉。