最近因为没上班，每天晚上都熬夜玩手机玩到通宵，导致晚上睡不着白天睡不醒，基本每天晚上严重失眠睡不着

Question

最近因为没上班，每天晚上都熬夜玩手机玩到通宵，导致晚上睡不着白天睡不醒，基本每天晚上严重失眠睡不着，白天一整天都睡不醒，我该怎么办好难受？

Answer 1

典型的生物钟紊乱， 想要调整过来得个两三天时间， 白天要安排的充实一点累一点，花时间看书学习或者锻炼身体，远离手机。 黑白颠倒对身体损伤很大， 白天各个身体器官一直都在拼命的做着新陈代谢工作，维持身体机能平衡，晚上他们也要休息，需要自我修复的。白天充实一点累一点，晚上自然睡得着

Answer 2

朋友，是你的生物钟颠倒了啊！只要你现在坚持改变，就像你原来把晚上当白天一样的坚持，慢慢就会恢复喔！

Answer 3

饮食要规律，就算夜晚不困，到时间也要上床睡觉，睡前可喝杯牛奶，，早起，白天困也不要睡，作息时间就会调整回来的

Answer 4

那就只能强制白天不睡觉，到晚上睡，只要1个白天就倒过来了

追问

这样的话，以后能恢复过来吗

追答

能

Answer 5

晚上强制自己睡觉，别玩手机