我好像有产前抑郁症，怎么办

Answer 1

在判断自己是否患有产前抑郁症方面，各位怀孕女性可以参考以下征兆：
1、提不起精神，对任何都不感兴趣，做事情不能集中精力；
2、睡眠质量变差，睡眠时间不固定；
3、非常容易疲劳，感觉疲劳感一直伴随着自己；
4、情绪起伏大，时而没原因的想哭，时而又为一点小事闹脾气；
5、时不时的焦虑，对不懂得如何育儿内疚；
6、食欲突然大增或者突然毫无食欲；
若是以上症状你在怀孕期间都有的话，并且持续时间较长的话，那你极有可能是患上了产前抑郁症，此时需要及时进行心理疏导，以便控制产前抑郁的发展，尽快恢复健康。
可以利用情绪胎教的音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练来控制产前抑郁症的发展。情绪胎教能有效调理孕妇的脑舒压，让其情绪得到放松，压力得到缓解。进一步改善孕妇的自主神经系统调控能力。而自主神经同时又支配着节机体各器官，血管，平滑肌和腺体的活动和分泌。这样一来，只要孕妇的自主神经调控能力得到改善，那么像产前抑郁症和其他情绪问题都能得到不错的改善。

Answer 2

向家人、朋友们倾诉心情、烦恼。

向医生咨询知识、常识。

如果可以，在保证安全的前提下，在家人的陪伴下，适当户外活动一下，散散心。

还可以适当听点广播、音乐，读点好书。

Answer 3

越到这个时候越要放轻松，对宝贝和妈妈都好，烦的话妈妈上母乳喂养大本营逛逛，里有好多帖子都很好，希望能帮到你.

Answer 4

患有产前抑郁症的孕妇会患有睡眠质量下降，情感脆弱，患得患失以及情绪敏感和焦虑恐慌等等的情况，如果不妥善的进行治疗，会给孕妇和胎儿的健康造成很不利的影响。下面沈阳九州来为大家讲一讲产前抑郁的表现主要都有哪些。
1.沉默自闭
准妈妈总是习惯沉默，除了日常必要的交流以外，不喜欢说话，甚至很喜欢整天的待在没有光线的房间中，并且保持着这种自闭的状态超过了72小时。
2.过度担忧
孕期的时候总是心事重重的，因为她们总是会为自己以及胎宝宝的健康所感到担忧，胡乱的猜忌，很担心宝宝和自己会不会受到伤害，害怕会有可怕的疾病来临。
3.兴趣全无
即使是曾经很中意的爱好，也不能让准妈妈提起兴趣，他们对任何事物都是不会感到厌烦的，这种状态甚至会吃席一个礼拜左右，有的女性还渴望着能够一觉不醒。
4.突发性惊恐
在没有预兆的情况下，准妈妈通常会突发性的感到惊恐，而且出现心慌以及头晕眼花手心出汗的情况，呼吸困难等等的不适，会感觉头重脚轻，好像心脏病发作一样。
5.过度依赖药物
有的女性在孕期的时候会出现睡眠困难等等的症状，并且比较习惯通过药物进行调理，甚至会因为心情压抑偷偷的依赖酒精，这都是典型的抑郁的表现。
6.情绪反复异常
有一类准妈妈很难做到注意力集中，总是会觉得沮丧，伤心，并且经常哭泣，总是会觉得生活没有意义，有的时候还会觉得无比的烦躁，很容易被激怒。