第1个回答 2019-03-26
不要给自己太大的压力，尽量多接触一些人，一些事，尽量放松心情，遇到事不要太激动，静量想想在去做某件事，遇到不开心的事可以找朋友聊聊天，不要自己一个人胡思乱想。
告诉自己,其实,还有很多时间去做这件事;告诉自己,只有冷静才能做的更好```给自己多点时间,把烦恼的事,一点一滴的去冷静思考!把家里的事,有条理的处理好,把感情的事看的淡.
告诉自己,其实,还有很多时间去做这件事;告诉自己,只有冷静才能做的更好```给自己多点时间,把烦恼的事,一点一滴的去冷静思考!把家里的事,有条理的处理好,把感情的事看的淡.
第2个回答 2019-03-27
焦虑源于自利心态，人本质上都是自私自利的，我们做任何一件事情都要求回报。没有不计回报的付出，哪怕说你是出于爱，出于渴望被爱的付出，也是要求对方回报你爱的感觉的。焦虑是因为我们的自利性没有得到满足，不只是物质满足，而是很多方面。比如你很爱一个人，但他不那么爱你，付出得不到回报，你就会焦虑。
自利性得不到满足，一方面会促使我们更加独立去争取自己想要的，另一方面也会让我们变得消极变动逃避。你得不到他的爱，你就会焦虑，你一焦虑，你就会不独立，你就会赖上他，你就会去钻牛角尖地想：为什么他跟我想的不一样？为什么这段关系跟我想的不一样？
自利性得不到满足，付出得不到回报，你就会把这个关系想象得太重，你越是觉得你的投入一定要有回报，你就会越焦虑，越不独立于他，越依赖他，这是个死循环。
如果你想摆脱焦虑，就要清楚地认识到，人与人的关系本来就不公平，爱一个人不见得也能被爱，付出不一定会有回报，你越是认为现实应该公平，现实越会给你啪啪打脸。
自利性得不到满足，一方面会促使我们更加独立去争取自己想要的，另一方面也会让我们变得消极变动逃避。你得不到他的爱，你就会焦虑，你一焦虑，你就会不独立，你就会赖上他，你就会去钻牛角尖地想：为什么他跟我想的不一样？为什么这段关系跟我想的不一样？
自利性得不到满足，付出得不到回报，你就会把这个关系想象得太重，你越是觉得你的投入一定要有回报，你就会越焦虑，越不独立于他，越依赖他，这是个死循环。
如果你想摆脱焦虑，就要清楚地认识到，人与人的关系本来就不公平，爱一个人不见得也能被爱，付出不一定会有回报，你越是认为现实应该公平，现实越会给你啪啪打脸。
第3个回答 2019-03-26
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，如果你长期的处于心理焦虑状态，那么建议你用下面微心理整理的方法，来调整你的焦虑情绪！1.增强安全感
存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。
2.增加自信心
没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
3.转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
4.心理放松
不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。
存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。
2.增加自信心
没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
3.转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
4.心理放松
不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。
第4个回答 2019-03-27
金庸先生在其武侠小说里面曾经借用武功绝顶高手的话说出了武功的三个境界，第一册，看山是山，看水是水；第二层，看山不是山，看水不是水；第三层，看山仍是山，看水仍是水。
在情感中，最热烈时，恨不得你就是我，我就是你，你我不分，腻乎的毫无缝隙；而受伤时，又恨不得你我都是仇人。而最佳状态应该是：你中有我，我中有你；我仍是我，你仍是你。
情感中的焦虑心理大都源于对两人情感的把握过度，好的时候没有丝毫缝隙，不给对方一点自己空间，但是这样的情感难以持久。一有一点矛盾，就造成严重的焦虑心理，导致言语与行为严重变形，容易伤害自己，又伤害对方。
不能患得患失，要从容有度。
好好把握度，美好的情感好好经营。
祝大家感情顺利！
在情感中，最热烈时，恨不得你就是我，我就是你，你我不分，腻乎的毫无缝隙；而受伤时，又恨不得你我都是仇人。而最佳状态应该是：你中有我，我中有你；我仍是我，你仍是你。
情感中的焦虑心理大都源于对两人情感的把握过度，好的时候没有丝毫缝隙，不给对方一点自己空间，但是这样的情感难以持久。一有一点矛盾，就造成严重的焦虑心理，导致言语与行为严重变形，容易伤害自己，又伤害对方。
不能患得患失，要从容有度。
好好把握度，美好的情感好好经营。
祝大家感情顺利！
第5个回答 2019-03-27
首先问下自己，你的焦虑是否有效还是无效，你的焦虑是否在未来的一天或是两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一步步的发展下去吗？如果不是，这是无限焦虑。其次，你是否愿意接受不确定性？所有焦虑的情绪核心问题之一是你对待不确定性的态度，我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，自己思考一下自己所做的事情，上街，吃饭，对待陌生人问好，乘电梯，搭飞机，所有这些都是有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。第三，得识别自己期望是什么，我们做的每一件事情是让人们花时间消除焦虑，然后放在一起，你一天用半小时写下自己的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天闷闷不乐……这样做的目的之一就是不让你得到确定性而是感到厌倦，懒的再去想其他的。第四是看你焦虑的情绪范围，是否关系你的核心问题。你非得完美吗？你非得比任何人都要完美吗？你非得比任何人都要出色吗？你是否认为如果自己没有成家，就不能生活？
第五是你如何对待失败。另外是使用你的情感而不是焦虑，有时候情感，特别是疼痛感觉是有关你需求的重要来源，工作中情感中需要更多友爱和关怀，
第五是你如何对待失败。另外是使用你的情感而不是焦虑，有时候情感，特别是疼痛感觉是有关你需求的重要来源，工作中情感中需要更多友爱和关怀，
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