如何克服在情感中的焦虑心理？

Question

现在的人们因为生活压力巨大，会产生各种各样的情感焦虑。那么应该如何去克服这些在情感中的焦虑心理呢？

Answer 1

焦虑心理是因为外在的因素导致的心理上的一种感受，这种负面心理会影响我们的身心健康，影响工作效率。可以采取以下方法去克服，如转移注意力，去活动、去做其他感兴趣的事情，也可用宣泄的方法，大汗淋漓的运动，找个没人的地方大喊，都可以宣泄焦虑心理。也可以跟可信任的人倾诉一下，听取别人的合理建议，都可缓解焦虑心理，另外换个角度看问题，把引起焦虑的困难挫折当做是对自己的磨砺，这些方法都可以用用的！

Answer 2

pachuik 284
焦虑症是由于人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑症可能由以下原因产生①生物学因素，如遗传影响与生理因素;②心理因素，如认知、情绪等;③社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。所以下面跟你分享克服焦虑症五招：
1
自问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
2
想一下挑战又是什么，你的期望又是什么。得了焦虑症，每天花点时间去克服它。每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，去做有意义的事情。
3
如果你是做事情失败了，不要向于认为失败是灾难性的，往往相信如果他们想到失败，他们就会失败;反而往往相信如果他们想到会成功，他们就会成功。对于一个人来说失败是指向下次成功的老师。
4
使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
5
你要想想你的未来，有未来才会更人生好。因为焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

Answer 3

人们在面对情感中难免会有各种各种的心态，比如焦虑就是很典型的一种心态。焦虑的表现一般会有坐立不安，睡眠质量不好，内心胡乱想很多事情，这些都会对一个人的身心产生一定的影响，不利于一个人的正常生活。所以我们必须克服这类情感中产生的焦虑心态，比如通过自己内心的克制反思，通过增加一些体育运动，通过适当的外出旅游等方式，这些都可以调节我们内心的焦虑心态。

Answer 4

主要看你是在什么情况下，第一，如果你是在友情方面有困扰的话，你可以和她们谈心，把你的想法说出来，不要害怕。我们在交朋友方面有困扰，很大的原因是由于你害怕失去朋友，所以你会想方设法挽留你的朋友，这样反而会让朋友们觉得你很虚假，会不尊重你，因此你要大胆，不要害怕。如果是在感情方面，我觉得你是害怕你的男（女）朋友离开你，你曾经也许经历了很大的伤害，你很害怕再次受伤，所以你才会困扰。所以我觉得你要在他们面前把误会解开，不要存留误会。

Answer 5

一是放松：深呼吸放松身体，既尔消除紧张情绪，多模仿“小混混”。
二是乐观：通过自我暗示增强自信，多学习“阿Q”。
三是倾诉：找闺蜜倾诉内心的想法，向“祥林嫂”学习。
四是勇敢：面对现实将情形分解，向若干小目标前进，多看“西游记”。
五是转移：分散注意力，做感兴趣的活动，练习“多动症”。
六是休息：千万注意劳逸结合，保持充足睡眠，修炼“瞌睡虫”。