有没有朋友了解心理的，我是一22女学生，性格内向担小，内心压抑，常常在乎别人的看法还有自责感，怎么办

Question

患者信息：女 22岁 北京 东城区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我是一22女学生，性格内向担小，内心压抑，常常在乎别人的看法还有自责感，怎么办

想得到怎样的帮助：
怎么调节自己的性格和心情

Answer 1

首先要放弃自责感，因为自责是没有什么实际意义的，然后正视自己，在乎别人的看法是应该的：以铜为镜可以整衣冠，以人为镜可以知得失。但也不能活在别人的阴影之下，别人的话只能做参考。如果真的错了就改，不必自责，谁能不犯错。当然战胜自己说起来容易，做起来还是比较困难的，现在你还小，再大一点你就明白，真正跨入社会，别人不光会笑话你，攻击你还可能还会陷害你。所以在日常的生活中要不断的总结经验和教训，变的坚强，更坚强，打不倒的坚强。
顺便强调一下，这不是什么病，我以前也有这种心理，只不过没你严重，我现在还有阴影，但我已经很强；只要你愿意走出来，你就能走出来，如果你不愿意走出来，看医生也没有用。
解决方法：多交朋友，大胆处世，失败是成功之母为什么这么响亮，因为是经过实践证明的。相信你比我做的出色。

Answer 2

（1）、性格内向担小是因为不自信，要建立自信心。
　　首先一个人不自信主要是过于追求完美，相信自己能在众人面前大胆说话，不害怕他人的目光，不要太在意他人的说法或看法，他人的意见言行代表不了你自己，做好你自己，做自己该做的一切，只是去做就好了。另外正确认识自己，摒弃自卑感，事无俱细，人无完人。能全面地看待他人和自己，可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法是外在的，往往存在片面性、不合理性，引起你不必要的自卑感。唯恐自己与别人接触是做了不该做的事，说了不得体的话，事后还会自责、内疚、谴责自己，静下心来想一想这是没有根据和不必要的。
　　其次，自己从小缺少这方面的锻炼，很可能还做过比较失败的事，给自己留下了阴影，潜意识里就给自己下了不行的结论。你为了掩盖自己在这方面的胆怯，尽量少与人接触，失去了很多锻炼的机会。看到别人的长处，认识自己的不足本来都是好事，但是如果想得太过了，就会阻碍自己的进步，希望你把更多的精力投入自己的学习、工作和事业中来，培养更多的兴趣爱好丰富充实自己，顺其自然；为所当所。
　　最后建议你在看到自己的短处和别人的长处时，不要忽视了自己的优势；除了羡慕之外，更多的是学习。对自己的不足要分析不足在什么地方，以后改进。要知道，谁也不是圣人。人无完人，就算你比别人在某方面差一点又有什么关系呢。鲜花和掌声并不完全属于成绩最好的人。如果你根本迈不出第一步，那才是可悲的。克服胆怯心理，勇敢地去做，才会有进步，积小的进步为大的进步，你的性格和能力都会有大的改观的。
（2）、情绪宣泄、释放压力。当人在焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦时，会发生一系列生理变化，这是正常现象，还没有发展到疾病的地步；当情绪反应终了时，生理方面又将恢复平静。通常此类变化为时短暂，没有什么不良的影响，但若情绪作用的时间延续下去，生理变化也将延长。久而久之，就会通过神经机制和化学机制引起心理神经系统、内分泌系、心血管系统、消化系统、等各种躯体疾病。可以采取以下办法调理身心：1、学会诉苦、倾诉。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当向父母、同学朋友、知己谈话交流学会倾诉。2、唱歌跳舞，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与舞蹈运动，都可以缓解紧张情绪。3、听音乐心情烦躁时，又不愿向朋友诉苦，或不知如何诉说时，可以听听音乐，跟着音乐一起唱，一起吼，把心里所有的苦闷都吼出来。散步，到空旷的田野里散步，视野的开阔也能使自己内心开阔，舒服许多。写信、写日记、在日记中转移情绪、发泄内心的不满，分析自己消极情绪的来源，反思自己、对症下药。4、读书学习、看杂志、看电视、整理家务，另外适当的痛哭，在没人的地方大哭一场，从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。5、休闲旅游、登山观海，陶冶人的情操，登高看远方的东西，在攀登中得到乐趣，极目眺望，抬头看看天空，在山颠俯视将使人身心开阔、心旷神怡、心胸豁然开朗、达观。

Answer 3

您好：
其实你不用担心内向会给你带来什么烦恼!
只要你不是孤僻的人，能和其他人正常交流和交往.那就没有问题。也不要刻意让自己变得外向，那样你的潜意识会有不认知感，以导致你对自己性格方向的茫然！不要刻意怎么样！只要你心理是健康的，生活中是快乐的，那就很足够了！
还有一点你要明白，内向的人心往往很细腻，很会观察事物，总是充满了爱，而且很懂得包容，这又何尝不是优点呢？笑一个吧！其实你很快乐，呵呵！开开心心的，不要刻意去瞎整啦！

Answer 4

你的情况就是 人们常常所说的抑郁了，一般偶尔的抑郁情绪很正常，但是长时间都是这样的话就必须得考虑做做心理调整了，如果患上抑郁症的话 那就必须接受治疗了，不过我不敢判定你是否有抑郁症，但是你目前有抑郁情绪是不争的事实，你可以吃一些安神补脑的中成药来调整，一般药店都有卖的，而且要保持良好的睡眠，只有经历了好的睡眠之后第二天才不会有负面情绪，而且还可以多去和朋友出去散散心，多运动，运动可以刺激脑内吗啡太的分泌，使人心情愉快，还可以多吃香蕉，巧克力等，因为这类食品都含有较多的五羟色胺帮助调理情绪，使人的心情振奋起来变得开朗有自信。

希望我说的能够帮到您

Answer 5

你好，你这种情况考虑是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
意见建议：若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议找心理医生进行心理疏导为好。