怎么健康减肥？ 本人女，157，110斤，求告知怎样在一个月瘦20斤，谢谢，节食什么的就算了

Answer 1

多运动，然后禁口 一些高热量，高脂肪不要吃。没必要太节食。平时吃六七分饱。多吃水果蔬菜。我减肥的时候早晚跑步1小时。而且要是不节食一个月是不可能减20斤的。

追答

我不节食，靠运动，健康饮食。一个月才七八斤。

想一个月20斤。真的很难。不仅仅要多运动。而且要节食。只吃蔬菜水果

追问

主要想减肚子和腿上的肉，有什么运动合适？

追答

脂肪只能通过有氧运动

比如跑步，快走，爬山，游泳

追问

仰卧起坐可以瘦肚子上的肉吗？一天做多少个

追答

这个是连肌肉的

要是不减去脂肪是看不到肌肉的

想减去肉必须有氧运动

追问

跳绳有用吗

追答

可以。每天跳1小时

追问

健康饮食大概每天都吃些什么

追答

吃清淡的菜

油炸，爆炒，火锅，烧烤这些都不吃

追问

好的，谢谢

追答

奶茶，饼干，蛋糕。。。。零食也不吃

烹饪方法最好是清蒸 水煮

烹饪方法最好是清蒸 水煮。。

肉最好吃:鸡肉，牛肉 鱼肉

肉最好吃:鸡肉，牛肉 鱼肉。

夜宵一定不能吃

Answer 2

一月20斤不节食不怎么可能，而且一个月瘦这么多对身体也不好。

追问

一个月健康减肥大概能瘦多少呢

追答

人体质不一样，你基数不大，一个月六七斤差不多。

追问

主要想减肚子和腿上的肉，有什么运动合适？

Answer 3

少量多餐

Answer 4

有肉感我喜欢

Answer 5

要不试试我吃的中药减肥吧