首先睡好觉，就是培养那种一沾枕头就睡觉的习惯，那种大脑控制身体的习惯。大脑一有睡意，大脑一麻痹，身体就进入睡眠。所以每天一上床就放下手机，就闭眼睛想着睡觉。
还有平时在特别困的时候听一下特别催眠的音乐，而且要固定音乐。当你上床闭眼时，就听这些音乐。真的，大脑会习惯的，甚至会有一听到就想睡觉。因为我就是这样的。
还有每天都要适量运动，而且要保持这个习惯。有利于身体健康，还对睡眠质量有很好的保障。适量运动，汗水真的可以排掉烦恼，释放压力。还可以保持心情的愉悦，多好。
还有规律饮食，即使加班也要规律饮食。好好对自己的身体，身体是革命的本钱嘛。有好的身体，才可以谈得上有质量的生活。
还有每天给自己阅读的时间，放下工作，放下手机。看自己喜欢的书，什么小说什么的都可以。
还可以看电影，看自己感兴趣的题材。实在不行，可以找好朋友喝喝小酒，学会忙里偷闲。
先做出自我规划。
自我规划是建立在积极性基础上的目标管理。在不同的年龄、不同的阶段，人生有许多不同的目标。在大分离的概念下，建议列出自己的所有目标，关注大而放过小，最后确定最符合自己现有资源的目标。我喜欢我的能力，我未来可能的目标，这样才能培养自己，这也是分开的一个目标，所以生活真正开始于了解自己，关注大的，放开小的。
我们不愿意扔东西。我们堆积的东西越多，我们需要使用的东西就越多。如果你不使用它们，我们堆积的东西越多，一定会有情感纠葛或更深层次的心理因素。例如，我们家里有很多东西堆在哪里？思维方式：我只想拥有，拥有和拥有这些有形的东西。但我忽略了我们家最珍贵的东西之一，那就是空间，那就是空气场。如果家里的东西堆积超过三分之一的空间，你会感到有点喘不过气来，你会感到被堵住了。
打开冰箱，你的冰箱已经满了，打开鞋柜，里面全是鞋子，你感觉如何？会感觉被堵住的，对吧？货物将被使用。如果只把货物放在那里，实际上就涉及到了浪费的概念。你不忍心扔它们。你害怕浪费，但你看到的浪费是最大的浪费。这种信念的根本是你把东西放在家里，而不用它们。
事实上，如果我们把东西扔得又快又简单，我们就不会真正得到分手的本质。分离的本质是与每一个对象都有一个相互联系的对话，在对话中看到自己内在的思维方式，通过抛东西、整理东西来培养自己的生存能力、为他人思考的能力和与他人合作的能力。正如古人所说：一所房子怎么能不扫地就扫地呢。你需要扪心自问：你舍不得扔东西，舍不得扔什么，剩下的东西越来越多，最后的结果是什么，其实这是一个自我对话的过程。
古语云：万物静观皆自得，人生宁静方致远，快节奏的生活下，需要我们沉住气，慢慢赶路，才能享受生活、享受美丽
“慢”是生活和工作之间的一个美丽的平衡点；“慢”是一种有条不紊、有张有弛的生活节奏，在现代社会的快节奏生活中，慢下来，以平和的心态面对生活中的各种压力和诱惑，也许你会损失金钱，但丰富了生命，生活好像一盏灯，把脚步放慢一些，灯会被点着了，点亮的灯会照亮生活中原本十分平凡的瞬间，而那些太过实际的人，永远只会被生活所累，却看不见生活中最精彩动人的细节，慢下来，细心欣赏一朵花的盛开，沉醉于一阵微风掠过，细品人生百味，咀嚼生活点滴，何其简约和透彻
也许你会问，在竞争如此激烈的年代，哪儿有资本慢下来？其实不然，“慢生活”并非让你放弃自我、无所事事，它与物质的富有程度也没有多大关系，慢生活中的“慢”更多是一种健康的心态，一种积极的生活态度，对我们普通人来说，每一天都是当“慢人”的好时候，只要你运用得当，做个有品位、有资本的“慢人”绝不是什么难事
每天都要适量运动，而且要保持这个习惯。有利于身体健康，还对睡眠质量有很好的保障。适量运动，汗水真的可以排掉烦恼，释放压力。还可以保持心情的愉悦，多好。
还有规律饮食，即使加班也要规律饮食。好好对自己的身体，身体是革命的本钱嘛。有好的身体，才可以谈得上有质量的生活。
还有每天给自己阅读的时间，放下工作，放下手机。看自己喜欢的书，什么小说什么的都可以。
还可以看电影，看自己感兴趣的题材。实在不行，可以找好朋友喝喝小酒，学会忙里偷闲。
