总害怕考不好怎么办？

Question

怎么温都温不进去

Answer 1

一、缓减压力。当这种紧张感来临的时候，首先要放松心情，深呼一口气，能呼多久就持续多久，然后猛吸一口气，吸的时间越长越好。这个动作做两次可基本缓减暂时的压力。
二、试图改变思维。当大脑慢慢缓和一下，就要从思维上找突破口。啥叫突破口？就是找条路，给自己想光明的路，想想看好后自己将获得什么样的快意。其次，找考不好给自己找个小小的借口，想一想即使考不好也没什么大不了，考完我的压力就没了，我要干一些我想干的事，比如美美的睡一觉，比如去郊游，比如痛快地打一场游戏。以自己最喜欢干的事情来引导心情走出困境。
三、试图转移话题。刻意去找一个话题，引导你做别的事情，所以就会把刚才的焦虑感冲销。
四、多与他人交流你的想法，让别人给你做一些指点，也许别人的话语就能点醒你，即刻会想的开了。原来考试没有百分百的确定性，考不好多给自己找台阶下，这样就ok了！
这时候心情就会缓和后，要多给自己找个后路，不要往一条线上挤，路窄人多，你想不堵才怪，那么当你把拥堵解决了，就要想想怎么避免以后再次拥堵。多想想这种紧张的不好支出，平时多参加大型活动，多克服困难，慢慢人就开始开朗乐观了遇事不紧张不害怕了。
希望能帮助到你。

Answer 2

手把手教你摆脱考前焦虑，每天睡个好。要预防考前焦虑得先做好心理建设

1、自信心是抵御外部压力的盔甲
缺乏自信心，容易滋生挫败感。小小的问题也很容易放大来看，甚至觉得自己压根做不到，但其实回过头看，你并不是真的克服不了困难，而是缺乏自信心去正确的评估问题和直面问题。

2、接受犯错，避免完美主义
可能很多考生都遇到这样的情况：刚背完知识点，回头再去背可能都忘记了。这个时候就会自我怀疑和自我否定，更严重可能自暴自弃。

释放压力的方式

1、深呼吸是最简单直接的方法
当压力很大或者焦虑失眠时，尝试几次深呼吸，给大脑提供足够多的氧气，缓解焦虑的情绪，也可以调节心率，使得身体放松，整个过程要保持匀速，可以反复几次，直到得到缓解。

2、音乐可以安抚心灵
舒缓的音乐可以调节我们的神经系统，让内心平静，精神放松，有助于提高睡眠质量。但不建议带着耳机听着歌睡觉，应该在睡前30min就进入睡眠的调整。不同类型的音乐，对心情调节也不同，不建议听节律强或者伤感的音乐，以抒情的轻音乐为主。

3、运动可以让你感到快乐
运动可以增加人体“内啡肽”水平，这是一种让你感到愉悦和幸福的激素，能很好的缓解高考压力所致的焦虑和失眠。
不同的运动，效果也是不同的，建议以有氧运动为主，如散步、慢跑等，这是最简单方便的方式，也可以畅快地打一场篮球、羽毛球和网球等。

4、大胆的释放苦恼和压力
可以和家人、老师、同学和朋友等值得信任的人倾诉最近遇到的苦恼，听听大家的建议，寻求安抚；或者对着镜子鼓励自己；也可以在适当的地方，大声的喊出来，或者哭一场，这样可以快速的缓解心里的焦虑和苦恼

Answer 3

你这样的情况就是不自信造成的，可能是因为多次考试没有取得理想的成绩才会产生的现象。
我建议你可以将自己的目标定的小一些，定一些自己可以慢慢达到的目标，培养出自己的信心，这样慢慢的你就不会害怕自己考不好了，加油！我曾经与你有同样的感受。

Answer 4

首先，总害怕考不好的话，我们在考试之前就需要及时进行复习，确保我们该复习的地方都复习了，自己的做题能力，解题速度都是很不错的，这样子我们的信心就会有了。也就可以解决这个问题了。其次，总害怕考不好的话，我们需要告诉自己，害怕是解决不了这个问题的，因为我们必然还是需要去考试，所以，我们害怕的意义也就没有了，除了去认真考试，也就没有其他的可能性的。最后，总害怕考不好的话，我们还需要注意的是在考试的时候，我们一定要聚精会神的一直处于解题的状态，这样也就可以避免我们总是在害怕考不好了，毕竟我们长时间处于解题的状态下是不会出现明显的差错的。

Answer 5

不必焦虑，这种情况只是暂时的，要给自己积极的心理暗示。 我觉得学习比的首先是心态 ，其次才是方法和能力。不要有畏难心理，也不要害怕考试失利，如果它能让你从中吸取经验和教训，以后不再犯