我是节食减肥的，吃水果不吃别的，现在减到理想体重了，于是开始进食，结果我没有吃很多东西，只是一样...

Question

我是节食减肥的，吃水果不吃别的，现在减到理想体重了，于是开始进食，结果我没有吃很多东西，只是一样尝了几下，我也没觉得饱啊，过了一会整个肚子都鼓出来了，又圆又硬，第二天也没下去，我只好饿了2天肚子下去了，可是昨天我刚吃东西，肚子又鼓出来了，到今天也没下去，怎么办啊？我想当正常人，不想吃完东西就断食。

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我前天看电视，说如果你节食很久，胃会萎缩，一下子吃太多，胃蠕动不了，容易把胃涨破的，而且你为什么要节食减肥啊，运动才是最好的，是女生吗？女生节食减肥最先瘦的就是胸。 你是不是吃的苹果？现在你的胃应该是出现炎症了，可能是浅表性胃炎（也就是胃溃疡）胃里可能胀气，像西红柿空腹吃特别容易得胃穿孔和胆结石，还有苹果是木性的，也容易得胃穿孔，你现在趁问题不太大赶紧去医院看看吧（这是我的浅见，希望可以帮助你）

Answer 3

你现在估计身体有点不能接受食物 节食减肥是把胃缩小了 你现在最主要还是健康最重要 你还是运动减肥比较好 你现在尝试少吃多餐看看怎么样 晚上吃水果是可以的 但是每天一顶要营养均衡 减肥要慢慢来 一般人体的营养吸收是不能少的 不然的话病症是很多的 还有你的排便还正常吗 ？ 这是一个同样减肥的人的一点自己的建议

Answer 4

节食减肥原本就是一个很不健康的减肥方式，时间久了，反而会破坏身体的碳水平衡，且导致营养不良，最后出现一系列不良症状，个人认为还是运动减肥，少食多餐为好，既不会影响身体健康，也能使身材匀称。

Answer 5

减肥不是说不吃东西 你那样的话 永远不会减下去的 在营养充足的情况下 做有氧呼吸运动---百度一下有氧运动 还有看你减身体的那个地方 比如肚子 那就做仰卧起坐