我一个月前节食减肥，半个月才瘦了7斤，然后我一周前开始吃饭不过5天就反弹了4斤，而且我晚上不吃饭每

Question

我一个月前节食减肥，半个月才瘦了7斤，然后我一周前开始吃饭不过5天就反弹了4斤，而且我晚上不吃饭每天吃点东西就站起来溜达将近一个小时晚上还运动一个小时，我想一周瘦5斤，我要不要继续绝食，但是我早上一定要吃的，而且现在新陈代谢非常慢怎么办？

Answer 1

不要不吃，这样没效果的，可以适量减少，例如一餐少吃三四口饭，一天下来可是一碗饭啊，少吃几件肉，积少成多，只要消耗热量大于吸收热量就可以减肥了，要长期应
形成一个习惯，才不会反弹

追答

适量增加一些运动，不要一下子大量运动，不然身体一下子消耗过多热量不适应会更加饿

Answer 2

我吃了天使金加强版减肥药，而且还节食，节食了半个多月，吃了七颗药，一个礼拜吃的东西加起来还没有我以前一天吃多的，大概每天晚上吃一百多克米饭和几十克素菜，讨厌喝水，几乎一天不喝或者是两三口，结果嘞，，才瘦了两斤！！我也运动啊，虽然不是太大，但是最近服药加上没有补充营养，蹲个两三分钟站起来都感觉天旋地转的

Answer 3

不要绝世，多运动，吃水果蔬菜

追问

也运动了，吃的也不算多，还是反弹，

追答

不要吃油腻的，跑步可以减肥

Answer 4

减肥是个漫长的程序，刚开始你减掉的是水分，不要节食，有氧运动，一定可以瘦的

Answer 5

网上不吃饭，吃苹果，多运动。减少进食高脂肪的东西。多喝水