怎么才能走出以前的阴影，让他永远忘记？

Answer 1

如果是办公室恋情，分手后你们还要在一起工作，那么你在和他说话的时候应该使用敬语对他讲话。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。

二：会表达自己的感受
如果你是一个内向或意志坚强，不愿轻易表达自己感觉的人，你需要进行学习。不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。

三：不要为自己找借口
感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。

四：清理与他相关的物品
见物思情是人之常情。一件小小的礼物也会引起你美好的回忆，幸福的向往。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。因此，要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。

五：调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心态
心理防御机制是当一个人在心理上受到挫折或困难时，他使用许多的方式来应对与适应，比如：采取行为直接去处理问题，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等。

六：参加一些户外活动及社会活动
社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。

七：做一些你真正关心或感兴趣的事
从事你喜欢的工作会给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于失恋的终止而失去的欢乐。

八：改变一些会影响你自信的行为和外表
恋情终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。

Answer 2

心理的阴影，一定与一些事情有关，由这些事情引起的，你需要把它放下。在放下它之前，你需要鼓起勇气接受它，最后才能把它放下。以下是走出心理阴影的5个方法，

走出心理阴影的5个方法

1、学会面对、接受、处理和放下

心理的阴影，一定与一些事情有关，由这些事情引起的，你需要把它放下。当然，在放下它之前，你需要鼓起勇气，然后去接受它，最后才能把它放下。

这样，你就在心里形成了一个过程，一个让你摆脱烦恼的过程。

2、学会忘记

痛苦的事情往往难以忘记，这就是为什么你不能走出心理阴影的原因。但要记住，一定要坚持、有自信，任何事情都会成为过去，你要学会忘记。

闭上眼睛，想象你在一个非常放松、非常休闲的白色的大房间，房间很大，你的眼前有一个密封的保险箱，你把所有的烦恼和所有的不开心都锁在这个保险箱，然后密封，再加上锁，然后转过身来，开心地离开这个房间，忘记所有的烦恼。

3、每件事的发生都有原因

之所以产生心理阴影，很多时候是因为缺乏信仰。一切都有因果，这是真的，理解这一点，你所有的不快乐，困难的事，其实是有原因的。

你可以试着回想一下，实际上会变得这样，总有一个原因，解决这个原因，你就可以走出心理阴影。

4、与朋友分享

你不需要独自承担所有这些事情，与你的朋友分享你的悲伤，这样你的心会更舒服。

如果你觉得说出来很困难，你可以找一个没有人的地方大声说出来，这样可以释放你的不快，让心里感到舒服。

5、放生可以让你走出心理阴影(关键点)

放生是一件很快乐的事情，我见过很多次放生的鱼在河里翻滚，游到我的身边，动物都是有灵性的。

带着一颗平静的心和对未来的期望以及对走出心理阴影的信心，你可以到菜市场买鱼或鸟类进行放生，这样一定会对你的心理有很大的帮助。

Answer 3

要么自己忙碌起来，找点事情做好，寻找自己开心的一些活动，或者是有点什么创业等等啊，就会忘掉过去的不愉快的了，事情万事从心，做起

Answer 4

找些事情做吧，让自己忙碌起来，忙碌起来就不会有时间去想太多了。慢慢的就会走出来。