建立一个让自己心情放松的歌单，要能打动自己，改善内心深入感情的歌曲。或者积极欢乐的歌曲。在自己心情不好的时候循环播放一会儿
在听歌的基础上买一个茶杯，要小的，两三口的那种滤茶杯，泡上一杯白茶或者绿茶，慢慢体味茶香，同歌曲一起感受。会有非同一般的效果。
带上你的耳机去夕阳下跑上几圈，吼几声，把肺部空气换一换，跑出自己的心情。甩掉不好的心情。
找个朋友一起去KTV吼两首歌，记住不要去喝酒，不要想着借酒消愁，举杯消愁愁更愁，酒是带不走你的忧愁的，只会让他深埋记忆挥之不去。
身为单身狗，宅男就带上你的电脑打两局游戏把你的脾气发泄在游戏里
去图书馆用他人的学术氛围去带走你的忧愁，这个要看自己的承受力好不好了，不要遇到情侣哦
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-02-24
发现你的心态出现问题的时候，你要如何调整呢。实际上，对于不同的人来讲，都有没的方法和解决的策略。但，我还是想和大家分享一下我多年来的经验，希望能对大家有用。
1.自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。
2.自我暗示。如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。
3.听取意见。对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以，听取他人意见很重要。
4.求助书籍。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。
5.改变方向。有时候，一个人的心态可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利。
6.寻朋问友。一般只有朋友或者是亲人才不会被你的坏心态所左右，即使你向他们发脾气，他们还是会好好地与你相处，并能帮助你分析问题，解决问题的。所以这个时候，如果心态出现了问题的话，最好是可以找最亲密的人一起出来聊天，吃饭，讲解苦闷，这样，会让你的心情一下子变得好好，没有苦闷在心头。
1.自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。
2.自我暗示。如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。
3.听取意见。对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以，听取他人意见很重要。
4.求助书籍。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。
5.改变方向。有时候，一个人的心态可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利。
6.寻朋问友。一般只有朋友或者是亲人才不会被你的坏心态所左右，即使你向他们发脾气，他们还是会好好地与你相处，并能帮助你分析问题，解决问题的。所以这个时候，如果心态出现了问题的话，最好是可以找最亲密的人一起出来聊天，吃饭，讲解苦闷，这样，会让你的心情一下子变得好好，没有苦闷在心头。
第2个回答 2020-04-03
1. 找人倾诉，表达不开心
当挫折发生时，巨大的悲伤、难过将笼罩你，找人倾诉表达是非常好的方式。
找你的哥们、闺蜜、男朋友、女朋友，或任何一个值得信赖的人，把心中所有的难过与不解表达出来
想哭就大声哭，想骂就大声骂。你不需要再做个男子汉或淑女，让自己的情绪尽情释放就好。
. 接受自己心情不好，且会维持一段时间
生老病死，求不得，爱别离，每个人的人生都在经历这样的故事，由此可能会产生各种负面情绪。
此时，较长一段时间的心情不好，非常正常。
不要给自己打鸡血，不要立刻让自己振奋起来。此时，越想振奋，结果往往越适得其反。
允许自己脆弱，允许自己心情不好，与这种低落的心情呆一段时间。想哭就哭出来，想吃垃圾食品就吃，想葛优躺追剧，就去追。
当你的情绪与状态跌入低谷时，自然就会上升。
3. 重整旗鼓，确立生活的新目标
状态逐步提升，却发现自己堕落很久，不免心中暗暗焦虑。
此时，确定生活新目标，并为之持续努力，也将有效提升状态。
当挫折发生时，巨大的悲伤、难过将笼罩你，找人倾诉表达是非常好的方式。
找你的哥们、闺蜜、男朋友、女朋友，或任何一个值得信赖的人，把心中所有的难过与不解表达出来
想哭就大声哭，想骂就大声骂。你不需要再做个男子汉或淑女，让自己的情绪尽情释放就好。
. 接受自己心情不好，且会维持一段时间
生老病死，求不得，爱别离，每个人的人生都在经历这样的故事，由此可能会产生各种负面情绪。
此时，较长一段时间的心情不好，非常正常。
不要给自己打鸡血，不要立刻让自己振奋起来。此时，越想振奋，结果往往越适得其反。
允许自己脆弱，允许自己心情不好，与这种低落的心情呆一段时间。想哭就哭出来，想吃垃圾食品就吃，想葛优躺追剧，就去追。
当你的情绪与状态跌入低谷时，自然就会上升。
3. 重整旗鼓，确立生活的新目标
状态逐步提升，却发现自己堕落很久，不免心中暗暗焦虑。
此时，确定生活新目标，并为之持续努力，也将有效提升状态。
第3个回答 2020-02-22
加强锻炼与培养，多与乐观的人接触。追答
采纳了吧！
第4个回答 2020-02-22
心态自我调整下，多外出散步，旅游，开阔眼界，结交志同道合朋友，充实自己，愉悦自己！
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