强迫性神经症使人很苦恼，但也不用怕，介绍几种心理自我疗法：1.认知调节法：先从认识上来解决，真正领悟到人没有完美的，总有不如意的时候，成功总是相对的，不要强求自己十全十美。同时考虑问题要从多方面去思考，不能只有一条筋，但感到此路不通时，换个角度也许有“柳暗花明又一村”的收获。2.听其自然：天地人事属于我们能主观把握的事情太少，谋事在人，成事在天，任何事顺其自然，至于别人的议论，让别人去评说好了。3.思维阻断法：当你为一些细小的事情没完没了想下去的时候，来一个当头棒喝法：“停”！这是人的思维习惯被打断，自我意识起能动作用，也就不会再想下去了。4.逆转意图法。5.多参加文体活动，培养多方面的兴趣，调节紧张的心理状态。坚定信心，走出强迫症的困境，才能轻松自如地生活。追问
控制不了自己会去胡思乱想
这种情况是不是需要出去散散心
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