体育锻炼与瑜伽的区别

Question

麻烦知道的说下

Answer 1

健身运动的效用，但是却不能替代健身操等激烈的运动。 得克萨斯州立大学的研究组的结论是，瑜伽产生的强身功能还不及慢走和中速行走的一半。 该大学的健康、体育和休闲系的助理教授丽莎·劳埃德说：“瑜伽能很好地强化肌体的灵活度和使肌肉结实，但是，它却不能减轻体重和产生健身操那样的强身作用。” 劳埃德在声明中说：“可惜的是，民众并没有认识到它虽然是很好的辅助运动，但是却不能作为唯一的运动。” 这项为期八个星期的研究结果将在肌力与体能训练研究期刊（Journal of Strength and Conditioning Research）上发表。研究组是鉴于好多人放弃较为激烈的体能训练，认为单是练习瑜伽便能强身健体而展开研究工作。 研究组是拿30分钟的瑜伽锻炼和踏步机慢走所消耗的能量作比较。 劳埃德和她的同事卡罗林·克莱说，她们发现重视形体操练的低层次瑜伽“hatha”瑜伽对强化心脏功能、促进肌肉发育和减轻体重的助益比不上健身操。 尽管她们收集到的资料显示，练习瑜伽使得30个参与研究的大学女生的心跳加速，但是， 劳埃德认为那或许是因为练习者长时间保持同一姿态的缘故。 研究的结论是：这个效用不足以加强心脏机能和减轻体重。 本地瑜伽导师不同意 针对研究指称练习瑜伽的运动量还不及慢走的结论，本地瑜伽导师在接受本报记者林慧慧访问时，都表示不同意。 在本地开设瑜伽训练中心，指导超过200名学生的黄莉莲（53岁）指出，这个结论有欠公平，因为瑜伽还可分为传统静态和现代改良式的，如果学员采用的是节奏较快、串连不同体位的韵律式瑜伽，每天只要练习长达30分钟，就足以达到一般成人身体所需的运动量。 她指出，要是有做其他运动当然也不错，但其实，只要按照正确的方法和频率练习，瑜伽是一项很好的有氧运动，而不应只是被视为一种辅助健身运动而已。 本地阿南达玛伽瑜伽协会（Ananda Marga Yoga Society）创办人达达·桑卡（Dada Shankar）指出，瑜伽对人体健康的裨益不能单凭体力消耗量来衡量，因为瑜伽术是一种从里到外的调养健身法，它是通过加强内分泌系统的功能，促进血液循环、新陈代谢，以达到改善健康的效果。

一般运动对身体健康是有益的，因为它能刺激血液循环，但是它无法对腺体起作用，而且过多的运动，容易引起疲劳。

而瑜伽体位法是缓慢收缩某些肌肉然后保持在静止状态上，再将身体整修放松休息，因此体位法可以让肌肉得到完全的放松、休息，使精力大量存储于体内。更重要的是，当身体保持在静止状态下时，可以平衡你的内分泌系统，无论何种腺体分泌不平衡，均会引起身心两方面不同程度地疾病。

这就是一般运动和瑜伽体位法的不同之处。

Answer 2

最直接的区别是体育锻炼仅针对身体层面，训练的是人体的肌肉力量、骨骼强度、脏腑功能等，还有包括毅力等品质和性格的塑造。而瑜伽的范围更为广泛，不仅影响到身心的物质层面，还包括一整套完整的生活哲学体系，可跃升到更高的精神追求，甚至超越了个体，和宇宙本体相互关联。

Answer 3

前者强身健体，后者修身养性。