体育锻炼与瑜伽的区别主要在哪里？

Answer 1

瑜伽与体育运动不同在于：表现行为不同、练习目的不同、使用技术不同。

1、表现行为不同：

瑜伽摒弃竞争的意识，需要平静身心，全面增加机体耐受力与控制力，更关注自身的修炼。

体育具备很强的竞争性，如奥林匹克运动会所宣扬的精神是更快、更高、更强，可以培养人的拼搏与努力以及团队的默契合作精神。

2、练习目的不同：

瑜伽使人沉着镇定、健康优雅、身心平衡，关注精神修习。

体育使人动感有活力，身材健壮，关注输赢得失。

3、使用技术不同：

瑜伽导八呼吸，主要使肌肉伸展、放松，身体处于静态。

体育主要使肌肉收缩，身体处于动态。

体育锻炼对身体的益处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

以上内容参考 百度百科-瑜伽；百度百科-体育锻炼

Answer 2

首先，以下的内容完全是复制过来的，我觉得我说出来没有他系统也没他全面，所以下面的内容更为精准，而且正好回答你的问题。希望能帮助你。至于你采纳或者不采纳都没关系。呵呵。

在现代瑜伽健身健美练习过程中，体位法甚至被摆到了核心地位。从原本为瑜伽修行打基础的练习转变为现代健身的主要手段，我们可以看出，瑜伽，已经被现代人赋予了不同的内涵。
虽然练习的意义发生了转变，但瑜伽体位作为瑜伽的一种特色练习，还是与传统体育练习有所不同的。
首先，体育运动很多是带有竞技性的，瑜伽是非竞技性练习，这种认识上的差异直接导致练习效果的不同。
比如向前弯身这样一个动作，体育运动观就会强迫自己去接近自己的目标——双腿。在这种有强烈目的性的练习中，人们很容易采取狠弹猛压的方式练习，这会直接导致韧带的拉伤。

而瑜伽练习只要求正确摆好姿势，配合深长的呼吸，充分利用自身的体重慢慢沉下去。由于体位法是建立在人体结构认识基础上的，所以通常体位法摆出的造型是能够有效承受人的体重的。因此，只要按照瑜伽的理念练习，理论上讲，是不会受伤。在这种瑜伽练习的理念里，练习的过程才是最重要的，能不能靠近腿部反到是自然而然的问题。
第二，体育练习锻炼的是人体的大块肌肉，比如健身房里的臂力器练习，杠铃练习等等，是以人体大块肌肉群为主要锻炼方向。这种练习往往会使肌纤维变粗，从而导致全身发达的肌肉群。肌肉发达与否并不代表健康，过于发达的肌肉往往会使该部位过分收紧，很容易导致肌肉僵硬、酸痛、关节僵硬不灵活、以及引起心血管方面的毛病等。
而瑜伽锻炼更侧重在一些深层的小肌肉，关节处的细微肌肉群的练习，使它们结实之余却不过分发达，柔而不僵，刚柔相济，且能够活动到身体的每一个环节，消除锻炼死角，建立身体的健康平衡。练习瑜伽的人往往有这样的感受，一堂课下来虽然有点累，但累的很舒服。这个舒服，就是瑜伽练习帮助我们建立了新的健康平衡的一个明显信号。
第三，不管是体育练习还是瑜伽练习都会关注到呼吸，但在练习过程中，它们对呼吸的运用和理解是不一样的。
体育练习过程是在一种紧张的过程中进行，比如杠铃练习，这个时候的呼吸是配合收缩的肌肉练习的。肌肉紧张收缩和深呼吸的配合将使大量富含氧气的新鲜血液集中在肌肉群里，带来大量的营养，滋养着肌肉群，从而使其更加强壮发达。
瑜伽练习过程却是在一种放松状态下维持，首先控制身体慢慢摆到位，然后在到位的基础上放松维持，并配合着深呼吸。由于身体是放松状态，气血通畅，深呼吸摄取的氧气、能量并不是侧重滋养肌肉，而是周流全身，营养整个身体，特别是一些运动死角。另外身体放松也容易使人感到平静，从而达到调整心态的作用——这是体育锻炼所不容易达到的效果。
第四，体育锻炼在乎的是达到的成绩，而不是练习过程的感受；瑜伽却十分重视对体位练习过程的感受。
以一个脊柱侧弯的动作为例，体育练习追求的是能侧弯到什么程度，以及如何再百尺竿头更进一步，使身体弯曲的幅度更大，练习者往往利用惯性一下做到了身体的极限，并会有意识的运用自身的力量进行超越极限的练习。

瑜伽练习相反，它要求练习者在练习过程控制身体慢慢侧弯，并在侧弯过程中体会侧弯所带来的身心方面的感受，最后在自己承受的极限状态维持。这个维持过程瑜伽要求放松并配合深长的呼吸，前面我们分析了，人在放松的状态下容易心态平静，平静心态又导致更容易放松……形成一个良性循环。更重要的是，在平静的心态下更容易感受到身体的变化、反应，这些变化、反应牢牢牵扯着人的感觉，使杂念丛生的思想状态变成专注的“制感”（冥想的初级形式）状态，从而培养出控制自己意识转变的能力（瑜伽的定义）。
人的悲欢离合、喜怒哀乐等情绪都是由于意识的分别心造成的，人一旦能运用瑜伽技术控制自己的意识，也就能够控制自己的情绪，也就能生活在祥和幸福中，成为一个不被情绪控制而能控制情绪，做自己主人的人了。
第五，体育锻炼以肌肉锻炼为核心，努力提高人体的爆发力、耐久力，而瑜伽练习的核心是人体的脊柱。
瑜伽认为脊柱的髓道是人体最大的气脉——中脉，认为只有这条总脉通畅，流经全身的生命能量才能通畅。用句中医的格言就是：通则不痛，痛则不通。中脉一通，全身气脉畅通，百病皆除。这种高效的健身方式是体育无法比拟的。体育没有气脉的概念所以我们不在这方面做比较。
在人体脊柱的附近，密集着人体的内分泌腺，科学认为人体的控制系统对身体的控制、调整是通过内分泌系统来达成的。锻炼脊柱的意义从科学的角度上讲，可以有效的调整人体内分泌系统，促进人体旺盛的新陈代谢，延缓衰老，提高免疫能力，而这些也是普通的体育锻炼很难给予的。
通过上面对比，我们发现瑜伽有比体育健身更多的优势，但这并不是否定体育健身的意义。实际上，在现阶段，我国体育健身的群众基础要比瑜伽大的多，在全民健身的推广中起着主力军的作用。
瑜伽相比体育健身的优势还有很多，大家最好是通过自己的练习、实践得出自己的感性认识，与其“坐而思，不如起而行”。

Answer 3

您好！最直接的区别是体育锻炼仅针对身体层面，训练的是人体的肌肉力量、骨骼强度、脏腑功能等，还有包括毅力等品质和性格的塑造。而瑜伽的范围更为广泛，不仅影响到身心的物质层面，还包括一整套完整的生活哲学体系，可跃升到更高的精神追求，甚至超越了个体，和宇宙本体相互关联。详细见宝洁生活家相关页面：http://zhidao.baidu.com/question/153401123.html

Answer 4

1、瑜伽体式：有意识，通过动作--意识--呼吸
体育锻炼：无意识
2、瑜伽体式：身体作为一件工具，以感觉为中心，不重复，不断变化
体育锻炼：以身体为中心，锻炼肉体，重复，不变化
3、瑜伽体式：肌肉均匀，有弹性，有线条，灵活（拉伸--停留--收缩），停留时按摩内脏器官，
锻炼骨骼肌肉，深入组织以及细胞中
体育锻炼：锻炼浅层肌肉（白肌&黄肌），不停动而不是停留，是练习爆发力而不只是锻炼
骨骼和肌肉
4、瑜伽体式：可以预防&治疗一些疾病（慢性），治疗慢性病，器官方面的病，全身上下由内至外
体育锻炼：只起到预防作用，练习特定部位
5、瑜伽体式：练习后，精神振作，轻松快乐，身心起到镇静的作用
体育锻炼：练习后，疲劳感，消耗很多能量
6、瑜伽是一个强身术，不竞争，不竞技，训练平静，平和，沉着，镇定，自省的精神状态
体育锻炼：是竞技运动，以我为中心比别人强，兴奋，活泼，进攻，防御精神
7、瑜伽体式：场地，设备（不需要）
体育锻炼: 需要场地和设备
8、瑜伽体式：每天练习最好，不连续练习也不会造成严重影响，但不能让你体会瑜伽给你
带来的好处，高温一周不超过3次
会员：建议每天练习，尤其减肥，建议每天练习，一周3次高温，其余常温
练习就好。一周最少练3次才能体会到瑜伽的效果。
体育锻炼：不需要每天练习，但如果间断，会引起关节痛，超重，肌肉松弛
9、瑜伽体式：无年龄、性别限制
男性市场：力量、平衡、活力阿斯汤加；
少儿市场：培养情商，用儿语教育；
老年市场：拉伸肌肉，呼吸，冥想，笑瑜伽让他们心情开朗
理疗瑜伽：通过心理学和瑜伽方法进行治疗
体育锻炼：有年龄限制、不同年龄适合不同的项目，所以年龄限于某一龄段。
10、瑜伽体式：技能上：可以培养人的专注力、毅力、力量、协调性、平衡感、柔韧性、
身心灵全面健康锻炼
体育锻炼：技能上：受限于某种体育锻炼，不停动，身体健康，对心灵的影响不大。

Answer 5

健身运动的效用，但是却不能替代健身操等激烈的运动。
得克萨斯州立大学的研究组的结论是，瑜伽产生的强身功能还不及慢走和中速行走的一半。
该大学的健康、体育和休闲系的助理教授丽莎·劳埃德说：“瑜伽能很好地强化肌体的灵活度和使肌肉结实，但是，它却不能减轻体重和产生健身操那样的强身作用。”
劳埃德在声明中说：“可惜的是，民众并没有认识到它虽然是很好的辅助运动，但是却不能作为唯一的运动。”
这项为期八个星期的研究结果将在肌力与体能训练研究期刊（Journal
of
Strength
and
Conditioning
Research）上发表。研究组是鉴于好多人放弃较为激烈的体能训练，认为单是练习瑜伽便能强身健体而展开研究工作。
研究组是拿30分钟的瑜伽锻炼和踏步机慢走所消耗的能量作比较。
劳埃德和她的同事卡罗林·克莱说，她们发现重视形体操练的低层次瑜伽“hatha”瑜伽对强化心脏功能、促进肌肉发育和减轻体重的助益比不上健身操。
尽管她们收集到的资料显示，练习瑜伽使得30个参与研究的大学女生的心跳加速，但是，
劳埃德认为那或许是因为练习者长时间保持同一姿态的缘故。
研究的结论是：这个效用不足以加强心脏机能和减轻体重。
本地瑜伽导师不同意
针对研究指称练习瑜伽的运动量还不及慢走的结论，本地瑜伽导师在接受本报记者林慧慧访问时，都表示不同意。
在本地开设瑜伽训练中心，指导超过200名学生的黄莉莲（53岁）指出，这个结论有欠公平，因为瑜伽还可分为传统静态和现代改良式的，如果学员采用的是节奏较快、串连不同体位的韵律式瑜伽，每天只要练习长达30分钟，就足以达到一般成人身体所需的运动量。
她指出，要是有做其他运动当然也不错，但其实，只要按照正确的方法和频率练习，瑜伽是一项很好的有氧运动，而不应只是被视为一种辅助健身运动而已。
本地阿南达玛伽瑜伽协会（Ananda
Marga
Yoga
Society）创办人达达·桑卡（Dada
Shankar）指出，瑜伽对人体健康的裨益不能单凭体力消耗量来衡量，因为瑜伽术是一种从里到外的调养健身法，它是通过加强内分泌系统的功能，促进血液循环、新陈代谢，以达到改善健康的效果。
一般运动对身体健康是有益的，因为它能刺激血液循环，但是它无法对腺体起作用，而且过多的运动，容易引起疲劳。
而瑜伽体位法是缓慢收缩某些肌肉然后保持在静止状态上，再将身体整修放松休息，因此体位法可以让肌肉得到完全的放松、休息，使精力大量存储于体内。更重要的是，当身体保持在静止状态下时，可以平衡你的内分泌系统，无论何种腺体分泌不平衡，均会引起身心两方面不同程度地疾病。
这就是一般运动和瑜伽体位法的不同之处。