三学习压力大失眠的治疗的方法，我们的生活就像是被压力包裹着，我们每天都在努力着突破重围，可是压力却越来越大，让我们连呼吸都感觉困难。有的人因为承受不了太多的压力，晚上睡觉的时候还在想那些烦心事，失眠就这样出现了。失眠是很顽固的，患有失眠该怎么办呢?怎样才能让自己脱离失眠的迫害呢?治疗失眠的方法有很多，针对高三的学生，我们来看看怎样帮助他们治疗失眠： 一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 五、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 六、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 七、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 高三学生学习压力是很大的，面对未来的前途，他们只有不停的学习，不可以松懈，这样就会让他们的压力越来越大，最后导致自己失眠了。高三学生要学会缓解自身的压力，不要给自己施加太多的压力，那样只会让自己的精神受挫。发现自己有失眠症状的时候，及时的去治疗失眠，及时的根治失眠，避免自己的健康受到威胁。
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第1个回答 2014-09-06
高三本来压力就大，失眠主要是因为太关注睡眠问题了，怕睡眠不好影响学习，现在叫你不关注自己失眠这个问题多半是不可能了。我给你几个建议试试吧。 1、在睡觉的地方弄一点自己喜欢而且觉得舒服的香味（固体香可以） 2、睡觉前听点柔和的音乐 3、适当运动一下是自己感觉有点疲倦 睡觉前不要和咖啡啊茶之类的，可以喝纯牛奶啊！ 先试试吧
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