为什么我常常因为一件小事而整夜的睡不着

Answer 1

先讲讲我的现在的情况，现在是凌晨两点零三分，到现在我还没睡着。直接原因是，领到突然安排每周六早上要起早一个小时值班，我就想今天要好好睡觉，于是我在12点的时候开始关灯睡觉，后来怎么都睡不着，一直想着明天要早起值班，会不会起来太困影响一天的工作。还有明天要早起会不会起不来。就是这些莫名其妙的小事，越是想睡着就越睡不着，为什么会出现这种情况呢？我注意到：在我睡不着的这几个小时内，我身体会发热，盖着被子会出汗，同时有不敢搞大动静起来洗洗脸，因为同事还在宿舍里睡觉，恐怕吵醒他。就这些直接原因，导致我失眠，并且是非常小的事情，就是我明天不去值班，领到也不知道，就是知道了也不会说我什么，去值班并且没有什么重要的。现在想深入研究一下为什么在这种情况下，有一类人会因为小事而失眠？1，体内激素分泌异常2，性格内向3，生活的太有规律且单调4，有焦虑倾向，患得患失5，不能很好的控制自己的情绪。我目前得出的就这些因素造成失眠。之前我也有过类似的情况，临时解决的办法是：1.索性不睡了，玩手机，不管玩到几点都行，直到困了。2，就一直闭眼，想下去，想到几点都行，一夜不睡也行。但是这是短期方法，如果经常这样要用别的方法，1，白天尽可能经历各种不同的事2，定期看心理医生3，自己学心理学，学会控制自己的情绪。希望这些对你对我都有些帮助，不求分，只求与我有类似痛苦经历的人！

Answer 2

为什么我常常因为一件小事而整夜的睡不着？？？
你要学会自我安慰，不能心太细了，开心是一天，不开心也是一天，还不如开开心心，你说呢？

Answer 3

其实还是看个人性格，有的人心大，很多事可能都不在乎，而有的人心思细腻，就容易被外界影响。介意你凡事想开点，在学习一些帮助睡眠的方法：
外晚上要减少熬夜，尽量在11点就开始入眠状态，尽量放轻松不要想太多的事情。
建议平时多健脾养胃，多吃营养食品，可以温水冲泡 眠梦香，达到放松神经，改善睡眠的作用。
最后还是那句话，个人心态保持好了，一切就都不是问题了。

Answer 4

只能说明自己不是心大的人，但是也不可以让事情影响自己的情绪，影响睡眠。
建议：平时多去户外活动活动，加强锻炼，遇到事情看淡一点，不要想太多，另外，睡眠不好，最好每天用温水冲食两包眠梦香饮用，坚持一段时间，能够帮助舒缓神经，放松身心，从而帮助轻松入睡。