如何及时调整心态，让自己摆脱不良情绪

Answer 1

1.要采取放松方式减轻自己的心理压力：一方面在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;另一方面要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，也可以闭上眼睛均匀的呼吸，轻轻松松地享受生活中的妙趣。
2.是不要在乎他人的评说：在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。
3,是不能太懒，要勤快，多做家务：人在情绪低落时往往什么事都不想干，老是处于被动状态，越发没精神。不妨将每天坚持找事做，多行动，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。
4.是把烦事忘记：记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉心理垃圾。
5.是多帮助别人做点有益的事：帮助别人就能增加社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
6.是听听音乐
可改变心情：经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可听听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
7.是融入大自然中去，增加运动量：要到大自然中，到山上散步，到河提跑步、到公园走动都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪肯定不稳定。由于经常锻炼，其思维的敏捷性相对提高，也容易意识到自己在哪方面出了缺陷，经常运动会把烦恼的丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
8.与人交谈：将心中的害怕、担忧的事坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助自己的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信、发信息和QQ聊天方式告之。

Answer 2

妻子出轨，如何调整心态？对于妻子的出轨，可见你心里比较乱，但你觉得不应该为了这样的女人而烦恼，因为你试着想改变自己的心态、烦恼、忘记。可见理智占于大多数。
对于妻子的出轨这样的一个话题，是普遍存在社会的现象。男方无非是伤心、难过之类的。只要是男的就会有这样的情绪。触碰到这样问题的反应无非就是让人不想看到的行为，伤心、情绪不好。过激言行。这一种。
我觉得，既然妻子出轨，你又能忍受的话，可以考虑给孩子一个家。（当然，此时妻子可能并不会那么想，因为已经出轨了，你的单一想法可能不会达成）
对于不忠的女人而言，你可以放弃这段感情。并不全是不忠的原因但也相近了，没什么可能的了。
既然她选择了另外一种生活，你不妨也给自己一段新生。两个人在一起本就不快乐，尽管都不说放在心低，但迟早还是会出问题的，什么问题？你们的距离越来越远。比如她的这一次行为。不管你的感受，可以说忽视你的存在，不把老公做老公。可以看出来这样的想法。
既然如此，也不需要怀念过去。因为过去已经过去了。现在，现在，现在不同于往昔。
怀念“过去”的生活，改变不了你现在的日子。
放下也不是那么简单的，当然是放下以前的美好“记忆”。而不是现在的她，因为她不是以前的妻子、老婆。

Answer 3

心态不好、越学越烦躁？四分钟学会自我调整心态，摆脱不良心理！