高考前如何缓解焦虑？

Question

高考是人生中重要的转折点，心态不好在所难免，那么该如何缓解这种焦虑的状态呢？

Answer 1

适当的运动，然后让自己情绪放缓，然后高考的前一小时喝点水，冷静一下。

Answer 2

深呼吸，心情放轻松，听听音乐，也可以去郊外散散步，要以平常心对待生活，这样更容易缓解焦虑，考出更好的成绩。

Answer 3

做一些安静的事情，不要与人争执，但要有事做，不能没事乱想，轻微的运动可以让你保持好的睡眠，考师前两天就不要做题了，和互相打气，这样祝你有个好成绩！

Answer 4

焦虑，就像我们的喜怒哀乐，是一种常见的情绪。高考在即，焦虑多发。面对考试每个人或多或少都会有紧张、焦虑感，这是很正常的一种应激反应。适度的焦虑可以提高学习效率，增加应考能力，使学生在考场上能够正常发挥，过度紧张，过度焦虑则会影响考生的考场发挥。考试焦虑是当前困扰考生的最大问题。考前，考生会有学不进去、烦躁不安、没有食欲或者暴饮暴食的状况，还常伴有失眠、精神疲惫不堪的问题；在考试中呢，由于高度紧张，大脑可能一片空白，很熟悉的知识点忘的一干二净，好多题似曾相识，头晕、眼睛看不清楚，出虚汗甚至晕场。那么怎样把这种焦虑调整到一个合适的程度呢？怎样把它转变成为我们考试的一种动力呢？分享几个小方法给大家，希望有所帮助。

Answer 5

高考前要适当的放松，每天做一些适当的运动，让自己出出汗，就可以释放自己内心的压抑