作为一个在职场摸爬滚打了四年多的“老油条”刚开始接触职场的时候其实自己也是手足无措的，也踩过不少的坑，其中的血泪史也是满满当当，后面自己私下不断的去观看学习一些优秀职场博主的分享以及自己经验的累计总结慢慢的在日后涉足职场的时候发现自己也可以做到游刃有余了。
今天想跟大家聊的话题是关于职场焦虑，一提到求职焦虑相信大家都是生有感触，毕竟每个人在找工作的过程中或多或少都会焦虑，虽然口口声暗示自己不要焦虑但是最后依旧会因为找工作而陷入自我怀疑中。我想说的是找工作焦虑是常态，为啥焦虑，因为始终存在期望、预期和结果的不确定性。我们要做的就是与焦虑共处，与焦虑和解。与其干焦虑，不如快速行动。针对导致求职焦虑的原因，我摸索出了以下几个行之有效的解决思路：
1、求职不打无准备之仗
2、优化简历然后投递目标岗
3、积累自己的经验提升技能
4、相信自己给自己打气
5、明确求职渠道
6、适当放慢脚步
7、这段时间实在找不到怎么办
1、求职不打无准备之仗
要减少求职焦虑症，在求职之前就应该有充分的准备，比如，提前给自己准备一份完整的简历，根据自己的经验去定位自己该求职什么岗位，对岗位的要求是什么？更适合什么样的行业等等，这样求职的目标将会更加的明确。
求职不打无准备之仗
2、优化简历然后投递目标岗
实际上我不赞成海投的政策，虽然说可以提高你的命中率，就好像面对一群鸟儿，你用散弹枪，肯定比你用一把手枪的命中率高。可是职位不是鸟儿，打完就完事了，你简历命中了，接下来需要去初试甚至是二面三面，面试不仅测的是你的专业能力和综合能力，更多是看你与团队是不是契合。所以你如果做不到对投的每家公司有比较深入的了解，就别海投。这样只是白白浪费你和面试官的时间。
3、积累自己的经验提升技能
针对你想要投递的岗位进行系统化的自学，提高自己的专业技能。比如你要应聘的是短视频运营或者新媒体写作，那么你现在就可以开始去学习并了解相关知识，然后开几个短视频号，拍摄、剪辑、上传、反馈评论、运营账号；
因为比起焦虑，更重要的是行动。你如果不动，就只在那里干焦虑，事情并不会变好，只有做了，你的目标才会更清晰，你才会离目标更近，哪怕最后没有达到目标公司的要求，你也真正地收获了相关的经验，这些经验是别人抢不走的。
4、相信自己给自己打气
不要因为面试了几次没有成功就气馁，失败只不过是暂时的况且我们还不一定失败！即便自己现在能力差点，我们通过后期的学习也能成为职场的佼佼者，没有人找不到工作，只是时间问题，首先做的就应该是肯定自己！相信自己，时刻为自己打气。
5、明确求职渠道
这一点非常的关键，现在求职的地方实在是太多太多，有些人喜欢从招聘会求职，有的人天生喜欢从网上求职，无论从哪里求职，关键是要找对地方才行，在网络发达的今天，更多的企业和求职者更喜好从网上招聘和求职，这样会更为方便和快捷，如果选择的渠道不对，那么前面即使准备的再好也白搭。
6、适当放慢脚步
求职是一个过程，和旅游一样，我们总是需要停下来去看看身边的风景，求职何不是如此，当我们在求职过程中即将处于焦虑的边缘，这时候何不停下来去看看，是不是在求职过程中出现了哪些问题，去总结一下求职这些天遇到的问题。当你放慢脚步去总结的时候，也是最能发现自身问题的时候，豁然开朗，也许是解决你焦虑症的关键要素之一。
7、这段时间实在找不到怎么办？
就跟开头所说的一样，求职一定伴随着焦虑，千万不要因为一时找不到工作，就委屈自己去做不喜欢不看好的岗位。这种工作实际上就是在浪费你宝贵的时间，同时也非常不利于填充你日后的简历。这个时候与其焦虑不如躺平，反观自己到底想要做什么。
一个不太严谨的公式：
找工作的焦虑 =（自我要求+结果的不确定）＋（能力+时间）。
我主要想通过公式表达如果你降低自我要求，只做一些低价值的工作，那你很快就能应聘上岗，之所以焦虑，还是在于你对自己的要求高，另一方面，结果的不确定性的加剧，也会让你更加焦虑。不确定的事情需要一点一点慢慢消除。除此之外，还有两个可变因素，能力和时间。你可以通过学习不断加强能力，然后等待时间的回报。
现在的人都不可能说会因为找不到工作而饿死自己，当你找到自己的目标之后，但是你的能力还无法匹配，你就需要花时间去提升自己，让自己的能力达到目标岗的要求。
若出现工作焦虑症，可以通过心理治疗的方法来进行调整。若症状比较严重，已经严重影响日常工作和生活，建议及时前往医院的心理卫生中心就诊，遵医嘱通过服用药物结合物理治疗的方法来进行改善。
工作焦虑症的病因主要与工作有关，不少人会因为工作原因，感觉到比较明显的负面情绪，比如工作任务重、时间要求紧迫、自身能力有限、竞争大等，时间长了就会让人产生比较明显的焦虑，若不能短期内得到解决，甚至还有可能会进一步发展为焦虑症。
若只是偶尔产生焦虑的情绪，建议积极进行自我心理调节，比如每天可以进行半小时左右的冥想练习、多听轻音乐、适当进行体育锻炼等方法，均可以在一定程度上改善焦虑情绪。同时还可以前往正规的心理咨询中心，积极进行倾诉，和心理咨询师更深入的交流。还可以到医院的心理科进行系统的心理治疗，以改善不良的认知，合理宣泄情绪。
此外，若工作焦虑症比较严重，已经出现心悸、心慌、失眠等症状，此时可以遵医嘱服用抗抑郁药、抗焦虑药联合治疗，临床上常用的有盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。同时辅助重复经颅磁刺激治疗等物理治疗方法，有利于症状的缓解。
本回答被网友采纳找工作时感到焦虑是很常见的情绪，以下是一些建议来缓解这种焦虑：
制定计划：制定一个有组织和可行的求职计划，包括目标公司、职位和截止日期。这样可以让你感到更有掌控感，并减少不确定性带来的焦虑。
分解任务：将整个求职过程分解为小任务，逐一完成。例如，更新简历、撰写求职信、准备面试等。这样可以让你有明确的目标和成就感。
寻求支持：与家人、朋友或职业指导人员分享你的感受和压力。他们可以给予你鼓励和支持，提供实用的建议和帮助你保持积极的心态。
自我关爱：保持良好的身体和心理健康对应对求职焦虑非常重要。确保充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和进行放松活动，如冥想、瑜伽或散步等。
增强技能：利用空闲时间来提升自己的技能和知识。参加培训课程、自学或志愿工作，这不仅可以丰富你的简历，还能增强自信心。
积极面对拒绝：在求职过程中可能会遇到拒绝，但不要灰心丧气。将其视为学习和成长的机会，从中找出改进的方向，并寻找下一个机会。
控制信息量：尽量控制自己获取求职信息的时间和频率。过多的信息可能会导致焦虑和压力增加。设定特定的时间段来处理求职相关事务，并在其他时间专注于放松和休息。
注重自我调节：学习有效的应对策略，如深呼吸、放松技巧、正向思维和积极可行的解决方案。培养乐观的心态，相信自己的能力和机会。
最重要的是保持积极的态度和耐心。找工作是一个过程，需要时间和努力。记住，每个人都会面临挑战和困难，但坚持下去，你会找到合适的工作机会。祝你找到理想的工作！
面对这样的情况，首先，你要做的就是冷静下来，没有接到面试通知的小伙伴，要分析你的简历与应聘岗位的匹配度是否合适，关键词是否精准体现。可以在网上找到该岗位的招聘信息，对照信息点，找到关键词，并修改自己的简历，提高简历通过的机会。
面试后没收到offer的小伙伴，你需要回忆你面试的过程中，面试官提的问题和你的回答，是否有哪些不妥之处，或是回答的混乱结巴？记录下这些问题，总结经验，提前备好答案或回答思路，等到下一次面试时，就不会慌乱得语无伦次了。没收到面试通知的小伙伴，也可以提前准备好面试问题的答案，以便后期面试可用。
关于面试的问题，可以去招聘网站找找别人的分享，或者是根据以往的面试经验，列出高频问到的问题即可。
02、在等待中寻找自己的兴趣爱好，让自己忙起来
很多小伙伴之所以会感到焦虑，一方面是因为等待的时间确实很久，另一方面，其实是闲出来的。
因为没有面试，在家除了玩手机，就无事可做，时不时想起找工作的事情，就更加沮丧。一天内被想起的次数多了，注意力也就集中在了这件事情上，渐渐地，越来越没有耐心，从而产生了焦虑情绪。
面对这一情况，我们要做的其实很简单，只要填满这些空白时间，让自己忙起来，你也就没有心思去想找工作的事情了。
那该怎么没事找事做呢？建议可以先从自己的兴趣爱好着手，比如，你一直喜欢拍照片，但是老是拍不好，平时也没有大段的时间去学习，那么你可以利用这段时间，去好好系统的学习摄影课程，报班也好，网上找相关视频教学也好，有事情做了，你也就没空去想找工作的事情了。
03、利用好空白期，做入职准备
尽管工作还没有找到，但是你可以利用这段时间，做好入职的准备工作，以便你接到offer后，能尽快进去工作状态。
这里的入职的准备不仅包括岗位需要的职能，还有就是自我的形象管理。常言道，每逢佳节胖三斤，更何况过年期间的居家隔离，生活不要太滋润，想必身上的肉肉也肉眼可见的增长了吧，为了以更好的面貌迎接新工作，是不是可以把减肥提上日程了呢？
再比如，已经很久没有上班，实在找不到工作状态，你是否可以提前学习回顾一下岗位职能，让你在新工作中能立马上手呢？
