首先我们应该明白什么是抑郁症？你是否能够真确地认识抑郁症？抑郁症，是以情绪异常低落为主要临床表现的心理障碍。它是一种很常见的现象。据世界卫生组织报告，全世界抑郁症者已达两亿之多。已成为二十一世纪的流行病。每十位男性中就有一位可能患抑郁，而女性则每五位中就有一位。
患抑郁症的人，千万不能忽视病情，要及时去心理科或精神科就诊，就目前而言，一般采用药物治疗和心理治疗两种手段，但是根据最新的研究观点，心理治疗和药物治疗结合才是最佳手段，那么如果你不想去医院或者不方便去医院，也可以自己做一些自我调整的措施：
第一，改变你的行为。抑郁的时候，我们的日常必须的活动都感到力不从心。因此，我们应该对这些活动进行合理安排，以使我们能够一件一件地完成。
第二，把复杂的问题分解成简单的问题。这样有助于解决问题，增强信心。
第三，计划一些积极有益的活动。抑郁的时候，我们常会感到，自己不得不做一些令人厌倦的事情，现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但是我们可以计划一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。如果你愿意你可以坐在花园里看看书，外出访友或散步。有时抑郁的人不善于安排这样的活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中。
第四，提高活动水平，分散注意力。大脑处于抑郁状态的时候，我们满脑子想的都是生活中消极事件，有时，我们甚至会陷入绝望。如果你发现自己的思维处于消极事件的漩涡中，你应该马上做一些事情分散自己的注意力。否则这些消极的思维将不停地在泥淖中出现，使你的情况变得更加糟糕。
第五，了解自己的极限。人无完人，一个人的期望过高，给自己带来的将是更多的压力。很多患者，正是由于过高的期望、完美主义的思想而拼命地学习和工作，以至于因为过度劳累而感觉自己无法应付，然后意识到自己的失败，并因此而羞愧，以致陷入抑郁。很多抑郁的人是真正的战士，很少看见抑郁的人把脚放在桌子上享受休憩的时光；也很少看见抑郁的人能意识到自己的极限。专家喜欢用燃尽一词描述那些处于被挖空状态下的个体。对于大多数人来说“燃尽”是抑郁的导火索。无论是应付各种工作任务还是繁重的生活节奏，你一定要记住：你与其他人一样，所能做到的工作是有限的。
第六，注意你的饮食。多食用蛋白质含量多的食物，比如贝壳类、鱼类、鸡与瘦肉等等。这样可以使人振奋，解除烦恼，消除疲劳，不可依靠含咖啡因之类的饮料来振作精神，否则越饮越使人忧郁、焦虑。
患抑郁症的人，千万不能忽视病情，要及时去心理科或精神科就诊，就目前而言，一般采用药物治疗和心理治疗两种手段，但是根据最新的研究观点，心理治疗和药物治疗结合才是最佳手段，那么如果你不想去医院或者不方便去医院，也可以自己做一些自我调整的措施：
第一，改变你的行为。抑郁的时候，我们的日常必须的活动都感到力不从心。因此，我们应该对这些活动进行合理安排，以使我们能够一件一件地完成。
第二，把复杂的问题分解成简单的问题。这样有助于解决问题，增强信心。
第三，计划一些积极有益的活动。抑郁的时候，我们常会感到，自己不得不做一些令人厌倦的事情，现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但是我们可以计划一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。如果你愿意你可以坐在花园里看看书，外出访友或散步。有时抑郁的人不善于安排这样的活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中。
第四，提高活动水平，分散注意力。大脑处于抑郁状态的时候，我们满脑子想的都是生活中消极事件，有时，我们甚至会陷入绝望。如果你发现自己的思维处于消极事件的漩涡中，你应该马上做一些事情分散自己的注意力。否则这些消极的思维将不停地在泥淖中出现，使你的情况变得更加糟糕。
第五，了解自己的极限。人无完人，一个人的期望过高，给自己带来的将是更多的压力。很多患者，正是由于过高的期望、完美主义的思想而拼命地学习和工作，以至于因为过度劳累而感觉自己无法应付，然后意识到自己的失败，并因此而羞愧，以致陷入抑郁。很多抑郁的人是真正的战士，很少看见抑郁的人把脚放在桌子上享受休憩的时光；也很少看见抑郁的人能意识到自己的极限。专家喜欢用燃尽一词描述那些处于被挖空状态下的个体。对于大多数人来说“燃尽”是抑郁的导火索。无论是应付各种工作任务还是繁重的生活节奏，你一定要记住：你与其他人一样，所能做到的工作是有限的。
第六，注意你的饮食。多食用蛋白质含量多的食物，比如贝壳类、鱼类、鸡与瘦肉等等。这样可以使人振奋，解除烦恼，消除疲劳，不可依靠含咖啡因之类的饮料来振作精神，否则越饮越使人忧郁、焦虑。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2006-11-06
关于撞邪与幻视幻听
有一部分精神病患者的症状叫做幻视幻听,其表现是看到一般人难以理解的奇异景象或者是听到一般人听不到的奇怪声音甚至是听到有人在耳朵边提醒自己做什么事情,这些情况导致患者做出一些超出常理的事情,正常人把有这些症状的人叫做精神病患者。
对于一些突然产生幻视幻听症状的人,往往因为经历某一个奇怪的场景后发生,有些地方的人就把这种现象称为“撞邪”。
其实所谓“撞邪”没有什么奇怪。我们知道地球本身是一个超级大磁场,在某种地方场能还特别强,比如磁铁矿地区。既然有场能,在某些地区乃至人工建筑,就具备了录象和录音的功能,曾经在这些场能强的地方发生的事情,就被这些大大小小的具有磁性的物质记录下来。在某种情况下这些被记录下来的图象和声音就能重新播放。
人体本身具备生物电(静电),在特定情况下,这种生物电可以转化成磁能,当这种人体磁能遇到外界场能的情况下,外界被场能记录下来的图象和声音能够转录到人体上来。这也就是人们所说的“撞邪”。
转录到人体的和图象声音本身很多是衰竭和失真的,因此看到和听到的人断章取义的受到了干扰,甚至做出反常的举止。
在某些边远地方因为不理解,甚至把这种能看到或听到奇怪图象和声音的人敬若神明,或者叫做通灵。
心理医生对于这种精神病患者的治疗方法，最普遍的是通过催眠或者聊天的方式，再现患者“撞邪”的过程，找到原因，再通过心理暗示或特殊场景，把转录到患者身上的图象或声音消除（消磁），使他们免除这种不必要的干扰。
理通法自明，精神病患者之所以具有遗传性，也是信息转录的过程。患者的家属，千万不要对患者产生歧视，也不必过分担心。一旦消除了这种信息，他们如同病人康复，与正常人没有区别。
有一部分精神病患者的症状叫做幻视幻听,其表现是看到一般人难以理解的奇异景象或者是听到一般人听不到的奇怪声音甚至是听到有人在耳朵边提醒自己做什么事情,这些情况导致患者做出一些超出常理的事情,正常人把有这些症状的人叫做精神病患者。
对于一些突然产生幻视幻听症状的人,往往因为经历某一个奇怪的场景后发生,有些地方的人就把这种现象称为“撞邪”。
其实所谓“撞邪”没有什么奇怪。我们知道地球本身是一个超级大磁场,在某种地方场能还特别强,比如磁铁矿地区。既然有场能,在某些地区乃至人工建筑,就具备了录象和录音的功能,曾经在这些场能强的地方发生的事情,就被这些大大小小的具有磁性的物质记录下来。在某种情况下这些被记录下来的图象和声音就能重新播放。
人体本身具备生物电(静电),在特定情况下,这种生物电可以转化成磁能,当这种人体磁能遇到外界场能的情况下,外界被场能记录下来的图象和声音能够转录到人体上来。这也就是人们所说的“撞邪”。
转录到人体的和图象声音本身很多是衰竭和失真的,因此看到和听到的人断章取义的受到了干扰,甚至做出反常的举止。
在某些边远地方因为不理解,甚至把这种能看到或听到奇怪图象和声音的人敬若神明,或者叫做通灵。
心理医生对于这种精神病患者的治疗方法，最普遍的是通过催眠或者聊天的方式，再现患者“撞邪”的过程，找到原因，再通过心理暗示或特殊场景，把转录到患者身上的图象或声音消除（消磁），使他们免除这种不必要的干扰。
理通法自明，精神病患者之所以具有遗传性，也是信息转录的过程。患者的家属，千万不要对患者产生歧视，也不必过分担心。一旦消除了这种信息，他们如同病人康复，与正常人没有区别。
第2个回答 2006-11-04
抑郁症啊,据我所知,治疗得好的话效果很明显
你按医生的建议做,如果没什么改善就换医生
恩,多社交,培养发掘对事物的激情,想做什么就做什么,必要的时候去安静的熟人少的地方呆一段时间
你按医生的建议做,如果没什么改善就换医生
恩,多社交,培养发掘对事物的激情,想做什么就做什么,必要的时候去安静的熟人少的地方呆一段时间
第3个回答 2006-11-04
我也看过心理医生，去了才发现最终能解决问题的只有自己，他们大多时候充当聆听者，不过这样也对，抑郁肯定是心里有什么打不开的结，把压抑你的东西找出来释放出来就好了。只是由于什么原因我们不愿意承认或者没意识到心里的疙瘩是怎么造成的，通过自己的倾诉心理医生也只是帮我们更加客观的清醒的认识到造成自己问题的源泉，不过最后解决还是靠自己。加油吧。我都好了。
第4个回答 2006-11-04
建议多点运动，特别是长跑。多点社交，结识有益朋友。
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