经常会突然陷入低落之中是怎么回事？

Question

在一个人的时候的某一刹那会突然陷入低落绝望之中，有些时候会痛苦到想要死亡，无法自控的难过同时伴随着会做一些不好的事，当这个情绪终于过去了之后就会特别后悔，觉得自己的想法太不好了；自己这么做太对不起自己的亲人了，为什么那刚刚会那么不理智……已经不知道自己到底是怎么了，是生了什么病吗?

Answer 1

当有了负面的或者是低落的情绪，可以试着分析原因，进行适当的自我调节，又或者是向外界请求帮助。但如果只是一时之间的情绪产生波动，并不知道具体是因为什么事情而起，那就可能只是因为不规律的生活习惯或者方式。一般来说，心情郁闷可能与以下因素有关：
1、拖延症患者的症状很明显，生活工作上都爱拖拖拉拉，不愿意抓紧时间做正事或者是说不懂合理安排时间，这类人很容易患抑郁症。因为他们总习惯把重要的事放在最后做导致最后凌乱不堪，心绪不宁。这样恶性循环会让他们觉得生活混乱，难以控制，导致心情沮丧。
2、经常摄入高热量高脂肪食物，很可能使人心情感到烦闷，不合时宜的饮用一些饮料也能导致情绪不稳定。因此，最好是规范饮食习惯，形成健康的饮食。
3、研究说明，长期饮食当中如果缺乏摄入不饱和脂肪酸，即暗指那些素食主义者很可能患抑郁之症。所以，建议素食主义者适合补充的鱼油等。 4、经常饿肚子，即人体摄入不足的碳水化合物，就容易影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。有些人是觉得饿着肚子或者不吃主食能够减肥，其实最先影响身心健康。
5、有外国学者研究发现，如果患病的人们长期服用治疗高血压的β-受体阻断剂，或者是治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物。会使个别群体感觉抑郁，不过还没有查明原因。 6、澳大利亚有研究人员指出，吸烟的人比不吸烟的人更容易抑郁。虽然香烟中的尼古丁能带给人一时的快乐，却损伤了大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
7、研究表明并指出，上网时间过长过久就会提高抑郁的风险。所以，除了工作之外，还需要上网的人群就要克制一下了。

Answer 2

：你描述的这种情况是抑郁症的倾向，建议看一段时间的心理医生做治疗，同时也要加强自我调节。自我反驳自我否认，实际是头脑玩的一种游戏。不要认同头脑对自己的那些认识。目前能做的就是该做什么做什么，能做什么做什么，少思虑。你说你会经常心情低落，自我否定，自己没有办法控制。情绪变化大，特别想哭。你处于这样的状态大概有多长的时间了？在这之前有没有什么样的事情发生，对你来说比较重要的。

Answer 3

你是可以看一些书籍的，或者是当你情绪失落的时候，尽量不要和你身边的人交谈，可以用纸把你的失落的情绪写下来，这样你就不会伤害到其他人了，面对失落的情绪，无非就是寻找一个发泄的出口而已

Answer 4

未成年的话是因为身体发育期间心理和生理会处于敏感判逆，适当克制自己，把时间用在学习上。已成年的话是由于一个人孤独，看问题比较极端，心理得不舒解。应多出去和人交往，出去看看美好事物，做一些自己感兴趣的事。

Answer 5

你好，人的情绪是每个月在不断变化的规律中，一般每个人前半月情绪好一点，后半月情绪会低落，主要解决办法是精神胜利法，后半月情绪低落，多想激励人心的事，这样低落的情绪会好一些。