失眠怎么办？？

Question

最近几天失眠··
生物钟反了·
晚上难以入睡·每天晚上要四、五点才睡得着·
早上八点起来上班·
可能是心理有点感情问题·

感觉一天很累·但是就是晚上入睡很难·
可能是神经衰弱·
有什么方法缓解？
谢谢各位···

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

把心态放开，很多时候你太在乎一句话一个观点一件事很容易失眠的，多去旅游，多交些朋友，晚上睡觉前不要讨论问题，让自己安静下来，另外养成良好的习惯，每天固定时间睡觉和起床，例如十点睡，即使不想睡也上床，早上醒了必须马上起床。
加强体育锻炼，回来洗个热水澡或热水泡脚 上床后按摩脚心，再喝杯热牛奶，切忌睡前不要喝浓茶咖啡，吃辣椒等刺激食物，不看场面激烈情景难忘的连续剧 ，给自己一个安静的睡眠环境。

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！