自己脾气非常暴躁，一点就爆，有哪些方法可以有效控制情绪？

Answer 1

最好的方法是让自己冷静下来，有时候我们在脾气暴躁的时候能够做出什么样的事情我们自己都不知道，甚至在做完这件事情回想起来会很后悔，与其这样后悔的话还不如在做事情之前就考虑清楚后果，在之前我的情绪也是很暴躁的，身边人都觉得我像一个火药桶一点就爆，其实我也不想这样，但是在情绪上来的时候好像有一个人在后面推着我让我爆发，再后来我也知道这种情绪给我带来了很大的影响，让我在别人心中的形象都变了。

再后来每次我想发脾气的时候，我会先让自己冷静十秒钟，经过这十秒钟，其实我的怒气已经在慢慢消散了，而且说实话平时生气的一些事情都是比较细琐的事情，根本不值得我们生气，就是情绪上来的那一瞬间很难把握。如果要是这样的话我们为什么不让自己考虑一下呢。

在这十秒钟里我能够让自己想清楚后果是什么，我为什么要生气，不要小看这十秒，真是这十秒让我们能够变得更加温柔一些，慢慢随着年龄的增长我们也不能变得暴躁了，因为我们要面对这个世界的各种人和各种事，我们一定要学会温柔。

可能这个世界就是这样，我们不能够随心所欲的做一些事情，而且我们也要清楚自己现在是处于什么样的状况。每个人都不喜欢情绪暴躁的人，如果想要和别人好好相处，那就一定要保证自己不出问题。

Answer 2

排除1些精神类疾病如果不是那种狂躁症的话我觉得你可以克制一下自情绪每次在发火之前应该一直心急心中的怒火，炒一些原因，开是什么，发火的，然后再把我之前，想一些快乐的事情开心的事情，并且，多与，性格温和的人在一起就可以解决你的暴躁脾气，毕竟有一句话叫做近朱者赤近墨者黑跟什么样人在一起都会而炫目染。

Answer 3

生气的时候沉默30秒，如果还想生气的话再生气，总之不要让自己太冲动。

Answer 4

缺少自控能力，那就每天腾出一段时间来坐着什么也不想，把脑袋放空，就静静的坐着，不一会就会有别的思绪来打扰你，闯进你的脑海，然后再从来，再把脑袋放空，静静的坐着，锻炼自己的自控能力，来控制情绪。

Answer 5

多与大自然接触，释放暴躁情绪，平时学会与人勾通，树立自信心。