上班族不得不熬夜，如何把熬夜伤害降低到最小，有哪些应对措施？

Question

有哪些应对措施？

Answer 1

要熬夜的话晚上就不要吃太多，摄取一些鱼肉蔬菜等副食就可以了，因为熬夜会降低我们新陈代谢的速度，吃多了会对身体造成负担。

Answer 2

傍晚时分抻抻腰。17~19 点是体温最易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨抻抻腰。

Answer 3

　熬夜时会感觉很累，但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好

Answer 4

人到中年，请管好自己，维护保养从开心的情绪开始。