“人未老眼先衰”，不得不熬夜的人，应该如何减轻对眼睛的伤害？

Answer 1

大家都知道熬夜对人的身体有害，但是有些时候我们却有着不得已的原因必须要进行熬夜。虽然站在健康的角度上来说，熬夜的危害十分的大，但是在迫不得已的时候要熬夜工作，那么我们就要将这种伤害降到最低的程度。比如喝红茶可以提神和保护视力；吃水果能防止眼部不适；中午进行午睡可以补救睡眠时间过少引起的疲惫。

一、喝红茶起到提神和滋补的作用

许多人会喝咖啡来起到提神的作用，但是这样也会带来失眠的副作用不说，还会让身体的B族维生素流失，让身体更加的劳累。所以大家在熬夜的时候可以喝一些红茶，如果长期需要熬夜的人群可以在红茶里面加一些枸杞和黄芪，不要太多，各十克就可以了，注意这是一天的饮量。可以起到滋补、降火、增加免疫力、祛除身体疲劳等功效。

二、水果餐可以起到护眼的功效

熬夜，长时间的工作都会让眼睛用眼过度，而导致出现眼部的疼痛、干涩、酸胀等情况，有些严重的还会出现暂时性的视力下降。甚至有些人还会出现干眼症的情况。在熬夜工作的时候一定要注意每工作一段时间就要进行休息，可以看看远方，或吃一些水果，比如蓝莓、橙子等等富含维生素A的水果，可以预防眼睛疲劳，保护视力的作用。

三、午睡可以补救晚上睡眠不足

要知道补觉是挽救不了熬夜对身体所带来的伤害。但是为了将伤害降到最低，可以进行午睡，尽量将缺失的睡眠时间给补一些回来。午睡可以帮助我们脑部得到放松，让精力更加的充沛。同时还可以控制血压和保护心脑血管；还可以解除身体的疲劳让记忆力增强；并且适当的午睡还可以让眼睛得到充分的休息，起到保护眼睛的作用。

虽然熬夜对人的身体带来很大的危害，但是有时熬夜对上班族来说是逼不得已的事情。这时我们就要用一些办法来保护好我们的眼睛和身体，可以进行午睡、吃一些含维生素多的水果、以就喝一些能够提神和保护视力的红茶等等食材。中国的医学讲究的是天人合一，在合适的时间进行休息对身体是最有益的，所以能少熬夜还是避免这种情况发生。

Answer 2

首先把你的电子产品或电脑调至护眼模式，必要时戴上防蓝光眼镜；尽量不要睡前看手机，如果必须要看，应该打开台灯，而不要摸黑看手机。平时用眼一段时间后，应该向远处眺望，并坚持做眼保健操。

Answer 3

勿关灯看手机，要调整手机的亮度，工作面对手机或电脑40分钟休息5-10分钟，可以做眼保健操缓解眼睛疲劳。

Answer 4

午睡。可以进行午睡，尽量补回来缺失的睡眠。午睡还能让脑部放松，精力充沛。