心理问题让我不堪重负

Question

保研后同学都笑称我过上了猪一般的生活，但一年过去了，我发现自己还是一点都不快乐。我本以为，在毫无压力的情况下，我应该会感觉轻松一点，但结果还是不堪重负。每天起床就觉得苦闷，不知道该干什么好，总感觉很累很累。朋友的圈子在大学四年基本就局限在同宿舍的几个人当中，现在毕业了他们走了，于是我又陷入了一种极度封闭的状态。
我其实很早就意识到自己的心理问题，也尝试过去解决。学校的心理咨询去看了3次，但是我已经不相信可以改变了。有时候我也怀疑，所谓的心理问题，真的需要/能够解决吗？它仿佛是我与生俱来的一部分，要解决就像整容手术一样，改变后的自己可能已经不是自己了。
但这些我都顾不上了，我只知道现在我很痛苦。咨询师跟我说过我是回避型人格。我一步步在退缩，现在我的世界只剩下图书馆了，每天一个人孤零零地在图书馆里把杂志和报纸一本本一份份地看，直看到头晕脑胀，当然看过后也没什么印象。每次走出图书馆，我都很恨自己。别人都在为自己的梦想努力，但是我却在逃避。四年来，我已经逃避了很多东西，奖学金，出国机会，别人在争得头破血流的时候，我躲在一边。我在乎，但是我害怕竞争。无数的机会都被我白白浪费掉，因为即使我去申请，但内心最深处却是希望或者相信自己失败。
我很容易焦虑，紧张，一点小事情就会让我彻夜不眠，惊慌失措。我很自卑，每次别人对我第一印象的评价都是不够自信。我还是个完美主义者，不堪重荷。
利用研究生前的这个暑假，我本想去改变自己，去拥抱新世界，但我绝望了。我不知道自己发展下去会怎样，但我无力拯救自己。心理学和宗教的书已看过一些，但一来不是很看得进去，二来可能我自己根本不相信可以改变，所以收效甚微。
新的一天又将开始，人生的青春苦短，但我却像个小老头一样，步履蹒跚，满脸愁容。我的未来在哪里？
即使是写这段文字，我也不堪重负，因为我总觉得逻辑性不够强，表达不清楚，天啊~~~

Answer 1

　　不要在意 其实只要你想通了 就根本没有什么问题
　　不知道你是否象我想象的这样 你现在唯一想做的就是摆脱现状 却又不知道自己该做什么能解决这个问题 你害怕这个问题会影响你的一生 所以觉得只有解决这个问题才能很好的去完成其他的事 所以对其他什么事情都提不起兴趣 即使有点兴趣也觉得没什么意义 但是什么都不做又觉得太闷 很容易陷入你自己所说的不堪重负的状态 所以你就一个人在图书馆看书 想来摆脱这种状态 然而却还是摆脱不掉 以致让你看不进去 所以结果还是一样
　　如果是这样 说白了 是你自己在兜圈子 你害怕自己有问题 导致自己不能像平常人一样 觉得自己和平常人不一样 就更觉得自己有问题 其实一开始你根本就没有问题 兜来兜去就兜出问题来了 但是你能兜回原地 问题就解决了 你心里有负担 当然做什么事情都不够用心 你为了摆脱所以去看书 其实那根本不是你想做的事情 而是你唯一觉得自己能够做的事情 你不要总以一个错误的理念去做事 不是说你做什么都是为了摆脱你的问题 而是你真正想做的事情 你说同宿舍的人走了 你现在只能一个人孤零零的看书 所以我觉得你还是希望想交些知心朋友的 但你还是一个人 所以你可能比较被动 你要勇敢一点 主动多找别人说话 看看别人有什么兴趣 如果觉得不错 也可以一起学习 交流 很多时候兴趣就是这样培养起来的 朋友也是通过多交流才能互相理解的 当然 也不要把交友当做目的 不值得交的朋友不要乱交
　　至于什么你是个完美主义者 什么写这段文字都觉得逻辑性不够强 这些其实人人都有的
　　总之想做什么就去做什么 不要被这个不是问题的问题给捆住了

Answer 2

看了你的问题,我综合分析了下,你会有这样的性格,最主要的一个原因就是你好象没有找到自己生存的理由,即是存在的价值.每个人都应该有存在的价值,人生存就必须有活着的理由,存在的价值(这是火影忍者中经典的语录之一),找不到自己存在的理由是很痛苦的事情,人会变得消极,自卑,整天也就懒散得很,没有一点干劲儿,久了就会出现你上面叙述的那些生活事情了,并且有很重要的表现就是干什么事情都是一时性起(有时看了些感悟的文字,便很有干劲,想改变自己,但是饿迷过多久情绪就会很低落,消沉,和以前没有差别,就是你说的感觉改变不了).所以解决问题就必须对症下药----找到自己存在的价值,个人有几点建议如下:
(1)认真在思考一下自己,看下自己都有哪些优缺点,扬长避短,会让你更加出色,能够增加自信心,自信了自然就乐观了
(2)多想一下你的父母,他们辛苦了这么多年,老了你必须给他们快乐,你现在这样,能给他们快乐?
(3)你有没有什么东西让你特别喜欢,如果没有就想一下,什么东西是自己一直期望的
(4)有女朋友没啊,对未来的生活是杂个规划的,好好计划下撒,人生短促啊,要活得精彩,你有权利和义务给你未来的家庭快乐和幸福
(5)闲着别老是去图书管,多做点体育运动,闷了就多出去散步,也可以多和同学聊下天(内容生活趣事,琐屑,都可以),多看点篮球,足球之类的
(6)你是不是愤青啊,是的话就少看点新闻方面的知识吧,或者尽量自己多做点好事(在车上给老人让座啊,寝室脏了,把它打扫下......反正是小事,既多又简单)
(7)你是不是生活太顺利了啊?可以尝试下失败的滋味,或者让自己受点挫折吧,或许能激发你的斗志
(8)你都看的什么书啊,<钢铁是怎样炼成的>看过没,去多看点名人传吧

愿你找点好起来哦,青春可不能太颓废了啊,都研究生了,国家的栋梁啊

Answer 3

看了你的文字得出两个结论：一、你对自己的定位不准确，期望过高，导致自卑心理；二、你惧怕改变。即便你看了心理学和宗教的书，心理有尝试想交往的念头。但是你的潜意识并没有非常积极的想要真正改变的欲望，因为你恐惧。

我的看法是：一、正确的看待自己，包括缺点和优点，尤其要找到自己的优点，不要无限放大缺点。然后加以强化和改变。但是作为一个人，我们都要意识到，我们都不是完人。我们应该允许自己有些微的缺陷，所谓瑕不掩瑜。
二、下死决心改变。首先要认识到只要自己愿意，就一定可以改变，关键只在于你做不做，有没有坚持，而不是能不能。可以先试着从简单的事做起。比如交际。尝试问路，一天问20个人。持续几天。然后问路的时候同路人闲聊，从第一个问题聊到第二个问题。尝试多讲话，接触多点人，也许起初心理会不舒服，挺过去，有时我们在克服自身问题时需要对自己强势。

最后我想说的是，很多东西并不是与生俱来的。是我们在生活中，一点一点的形成的。之所以你今天变成这样，大部分的原因得归结于自己的心理问题。所以每天对自己进行心理暗示，要相信自己，相信自己能够改变！
祝你好运！

Answer 4

为自己确定一个目标吧，不管是什么方面的都可以，人只要有了明确的目标就能很有精神。
你要相信它能解决才行，如果自己都失去了希望的话那谁也没有办法救你。我也是曾经感觉很累，是那种还没做什么事情之前就很累那种，每天上课都不听棵，不是玩手机就是睡觉，感觉人生没有了希望，后来给自己确定了一个目标，虽然并不是十分正义的目标，不过感觉人生有了希望，做什么事情都感觉很有兴趣。紧张焦虑是正常现象，不要把它往心里去，不然会形成一种条件反射，出一点事情都会让你自然的难在。而且你写的文字很难懂，说明你也不知道到底想要说些什么。既然不清楚还不如不要去想，如果你的心放得开一点的话，不要去想多余的事，我想你应该会过得很好的

Answer 5

我知道你有很强烈改变生活的愿望,但事实上你绝拒一切细微的改变,比如有人叫你出去玩,哪里什么地方有个饭局,你口头上答应得很好,但事实上你在想,我在家里玩电脑游戏岂不舒服得多?
那你应该怎样改变你的生活呢,或者说什么样的生活才是健康的呢?
一 接纳自己,重拾信心
首先,you are who you are,不要尝试去粉饰自己,这只会让你的恐惧加重,第二,不要回避任何人,任何可能产生的恐惧,当你真正接纳自己的时候,你的恐惧就会随着时间的推移而减轻
二 多行动,少思考
不要过多的沉静在自己的理论世界中,理论设计得再好,不如一次实而有效的行动,比如说:OK,今天我要打破习惯,不呆在家里,我要去一个人多的地方,和三四个不认识的人讲话,就这么简单!这并不需要很周详的计划!
三 stick to the plan
无论你计划要做什么,绝对不要半途而废,把你的精神集中起来去完成一件事,你会发现你的意志品质会得到提高,当你去做下一件事时就会充满信心!
这是我给你的建议,具体的步骤要你自己去设计,顾影自怜解决不了任何问题,守株待兔更会让你一无所获,就算你想中彩票也要你自己去买,行动吧!