晚上睡不着觉。白天没有精神。怎么办有什么方法调节一下吗？

Question

晚上睡不着，白天工作没精神，怎样可以调节一下，还是在生活中要注意些什么？

Answer 1

失眠是现代人常见的一种文明病，也是很多人几乎都曾有过的经历
不过一两天睡不着无关大碍，但若是长期的睡眠障碍，对身体的影响就非常大。
试试中药怡郁安茶可以安神补脑，改善随眠的作用
晚上总是失眠，应该做些诱些睡眠的活动，慢慢调理会摆脱失眠的困扰：
（1）白天要注意劳逸结合。一是体力劳动与脑力劳动相结合；二是不要整日紧张或悠闲，保持身心活动平衡；
（2）睡前不要看紧张电影或小说，不能吃太饱，或喝有刺激性的咖啡或茶水；
（3）按时起床，按时上班，不打盹、不睡午觉，晚上亦按时就寝，生活规律化必须严格，不能随意打破；
（4）学会放松自已。怎样体会放松呢，先握紧双拳，随后放开，从而检验那种放松后的愉快感觉。

Answer 2

中午还是不要午休了，也可以睡一会呢，

追答

可以在晚上十点的时候就睡觉，也不要看手机呢，我姐前段时间也是睡不好觉，就是用的这个方法改善好的睡眠呢，还有喝了安枕萱草，这个是药食同源的助眠茶，也不错，喝了一会就有效果了呢，你可以去试试，某宝就有。

Answer 3

白天犯困没有精神，是因为睡眠不足。注意力不能集中是因为有心事。要想解决问题就要先解决把原因找出来，首先要把内心的问题搞定才能解决根本。不然心情不舒畅，就会乱想，影响睡眠，白天就犯困。我不知道你的具体情况，也就只能说这么多。凡事想开点，快乐起来，精神好了，睡眠也能跟上，白天就不会犯困了

Answer 4

Answer 5

` 先调节好你的心情吧`
` 这个问题相信你应该不难解决吧` 呵呵`
`和朋友多外出走走` 谈谈心事拉` 哈