如果没有办法 运动 锻炼 健身 怎么减肥？

Answer 1

在这些情况下你可以尝试睡前做30次组合的哑铃臂膀减肥，通过手臂的减脂可以达到修身，另外每次做完都有相当的疲乏感，全身的脂肪都在燃烧，而且有助于去睡和睡眠质量的提高，在每天也可以适当吃减肥糖果对于消化较好，从外界摄入的营养也不会全部被吸收而增加体重，如果这些方法都坚持不下，那么每天就把走路变为小跑，通过长时间的小跑，身体负重会降得很多，从而身体变得轻盈。没办法就想办法，一切都是先从食物量控制开始，加之在长时间的工作中，压力也是一把抽脂刃，在很多情况下人会因为忙于工作而变瘦，不过这是不健康的类减肥。希望以上个人见解对您有所帮助。

Answer 2

可以减肥的，大概就是健身运动、吃药、节食。而你既然不想用最健康有效的健身运动来减的话那第二选择最好是节食了，必竞吃药也需要配合运动才会有效果。
节食，现在有一种新方法叫轻断食也就是间歇式断食。这方法也比较安全、有效、也可长期执行。
简单说一下具体方法:5十2
就是一个星期的前三天正常饮食，这三天的食物营养要均衡，清淡。这样剩下的两天就只喝清温开水，不吃任何东西。这为一个周期。然后再重复这方案也可隔段时间再进行这方法。

Answer 3

你的意思就是不想运动锻炼健身呗？那就只能节食少吃了，网上有很多节食的食谱，找一个差不多的按那个吃，晚饭少吃，不能吃太饱，要早一点吃晚饭，早上和中午多吃。多吃青菜，瘦肉，粗粮，少吃油炸食品，膨化食品，甜品还有肥肉，不能偏食，不能暴饮暴食，饮食规律健康，作息规律不熬夜，基本就这些吧。其实不用运动过量，饭后起来多走走，能站着不坐着和躺着，能走的路程不要坐车，这都算锻炼了。

Answer 4

你好，如果你没有时间可以利用碎片时间，比如中午休息的时候或者其他稍微几分钟空闲时段，都可以做一做轻微运动，例如徒手深蹲，俯卧撑之类的。饮食吃的干净些，多吃蔬菜水果，蛋白质也多点，少吃点糖

Answer 5

不运动肯定是不行的，但是光靠运动也是减不下来肥的，肯定得先让自己瘦下来早上喝杯水早餐少吃一点喝点奶吃两片面包,中午吃个八分饱就可以少吃肉吃肉只吃鸡肉鱼肉虾之类的，多吃蔬菜，下午的话尽量就不要吃东西了真的饿的话就喝水或者吃水果，晚上喝点粥吃点菜吃完晚饭后过一个小时或者半个下时后运动，睡觉前尽量不要喝水要不会肿。