现在生活的日益加快，人们的生活和工作压力都很大，也随之养成了一些不好的生活习惯，你可知道生活中的某些习惯会对健康造成影响。现在小编就来为大家介绍一下生活中的这5个恶习。
1、办公室久坐
对于长期电脑桌旁久坐的朋友应该都知道，颈椎痛、腰痛应该已成为我们的职业病，危害我们的身体健康。建议工作中养成定时起身走动的习惯，适当锻炼，在家中也应多活动，不要一回家就沙发一躺不在动。
2、长期睡眠不足
长期的睡眠不足易引起高血压、心脏病、中风和肥胖等其他健康问题，加快衰老速度。所以每天保证7-8小时的睡眠，对人体的健康尤为重要。
3、躺着玩手机
电子产品的不断更新换代，成为人们生活中必不可少的一部分，不管走到哪手机不离身，你可知道，平板电脑、智能手机的显示屏所发出的蓝光会抑制黑色素的分泌，扰乱人体新陈代谢，易产生疲劳感。所以睡觉前不妨关机或放置在稍远的位置。
4、睡前喝酒
酒精会降低人体血糖含量，抑制中枢神经系统，有一定的镇静的效果，扰乱人体正常睡眠。这是应为酒精在人体代谢的过程中会影响肾上腺的分泌，易造成夜间失眠、易醒。这里小编建议各位爱酒人士睡觉3-4小时内尽量不要喝酒，以保证夜晚充足的睡眠。
好的习惯，对一个人的影响有多大？
简单列个清单，只要坚持过的人都会懂
健康作息
①早起1小时 ②晚上十一点钻被窝
早睡早起，一个人的效率会变得非常高。一个爱睡懒觉的人，往往在生活的各方面都会表现的非常懒。戒掉那些已经让你上瘾的手机游戏，肥皂剧，做一个可以控制自己生活的人。
③午睡15~30分钟
适度午睡绝对是利大于弊的，能让你快速恢复思路。午睡时间过长反而会让人昏昏沉沉。
健康饮食
①早起立刻喝一杯温水
②健康清爽的早餐
各色早餐我们已经分享过很多了，这里说一套最简单的：牛奶+燕麦+鸡蛋+水果。
③八分饱的午餐 ④避免外卖（高油高盐），甜点（高糖）
舒适衣物
①冬天保暖最重要 可以动人 不能冻人
②固定几个适合自己的品牌 能节省大量时间
健康护理
①每天对面部和牙齿深度清洁
健康干净的牙齿，可以让你自信微笑待人
②多些护肤少些化妆 ③清洗头发 避免拖拽硬拉
保持健身
①愿意流汗也要管住自己的嘴
②舍得买健身装备
运动衣服两套就够，每天更换。鞋子一定要舒服，不能凑合。舍得花钱不一定能让你瘦的快，但能让你舒服，不受伤。
健康心态
①多读书多读报多读时尚杂志
平时生活里，很少有人能够教你什么是真善美，但是书刊可以。
②事事保持平常心 情绪不要大波动 ③买一本年历 一年之初做这一年的规划
一月之初做这一个月的规划
一星期之初做这一星期的规划
晚上做好第二天的规划
我们学院有一位比较传奇的师兄，出身农村，家境贫寒。他大专三年生活非常的规律，不抽烟、不喝酒、不打游戏，除了下雨早上六点起床晨跑，八点全部准备完毕。有课就到教室上课，无课就会一头扎进图书馆。他会每天跟浙大的老乡询问何时会有某教授的课，然后混进去偷听。周末都会去做兼职，传菜、发传单、群演等等，每天坚持记录自己今天的见、闻、想，三年如此，年年获得奖学金。去年同学聚会聊起他，听说已经做到他们公司华南区的总经理，年薪近百万。
我并不敢确定好的习惯就一定会成功，也不会否定有人声色犬马、灯红酒绿也有巨大成就。但对于我们更多普通人来说，坚持每天好的习惯会让你以后可以走的路更加宽广。
良好的生活习惯和生活方式是我们健康身体的基本条件，是我们精力充沛，激情勃发投入工作的基本保障，是我们保持身心健康的基本要求
一 、生活要有规律的主要内容有：
（1）保证充足的睡眠，成年人保证每天6-8个小时睡眠。
（2）工作、劳动、学习的是限应有规律。
（3）饮食，吃好早餐，一日三餐要定时；不偏食，不多食，讲究饮食卫生；每天饮水充足，饮水6-8杯。
（4）不强求午睡，但应平躺一会儿，常此坚持有利于减轻心脏负担。
（5）每天大致定时排便，以减轻残渣和毒性物质对大肠的刺激，保持腹内舒适。
（6）早晨或晚间或早晚坚持健身活动。
（7）每天有放松和娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。
（8）保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。
（9）安排好双休日的休闲时间，从事社会联谊活动和健身活动。
二、合理的饮食结构，养成健康的饮食习惯。
1、做到营养均衡不挑食、不偏食；荤素搭配、粗细搭配；定时定量、少食多餐；细嚼慢咽、规律进食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。坚持这些理念并逐渐使之成为一种生理需求和习惯，以确保身体的健康状态。
三 规律的作息时间。
科学的作息时间，劳逸结合、张弛有度、规律作息
1、每个人都有自己的“生物钟”，养成良好的作息生物钟，每天早睡早起，保持充足的。
2、经常加班加点，精力和体力的透支。休息时间减少及睡眠不足，使机体的生物钟受到干扰，导致神经系统功能失调、体内激素分泌紊乱、基础代谢紊乱、免疫功能紊乱等，倦怠和疾病便可乘虚而入。
(三)适当的体育运动，形成良好的锻炼习惯。
“生命在于运动”，体育锻炼，适量做一些有氧运动对身体大有好处，让人感觉神清气爽、心情愉快。
(四) 良好的工作习惯。
养成良好的工作习惯，日常的办公设备用品、需要用到的工作资料文件都要随手拈来，该工作习惯形成，便可终身受益。久而久之，工作效率就会提高，无序、拖拉的工作作风也会转变。
1、办公室久坐
对于长期电脑桌旁久坐的朋友应该都知道，颈椎痛、腰痛应该已成为我们的职业病，危害我们的身体健康。建议工作中养成定时起身走动的习惯，适当锻炼，在家中也应多活动，不要一回家就沙发一躺不在动。
2、长期睡眠不足
长期的睡眠不足易引起高血压、心脏病、中风和肥胖等其他健康问题，加快衰老速度。所以每天保证7-8小时的睡眠，对人体的健康尤为重要。
3、躺着玩手机
电子产品的不断更新换代，成为人们生活中必不可少的一部分，不管走到哪手机不离身，你可知道，平板电脑、智能手机的显示屏所发出的蓝光会抑制黑色素的分泌，扰乱人体新陈代谢，易产生疲劳感。所以睡觉前不妨关机或放置在稍远的位置。
4、睡前喝酒
酒精会降低人体血糖含量，抑制中枢神经系统，有一定的镇静的效果，扰乱人体正常睡眠。这是应为酒精在人体代谢的过程中会影响肾上腺的分泌，易造成夜间失眠、易醒。这里小编建议各位爱酒人士睡觉3-4小时内尽量不要喝酒，以保证夜晚充足的睡眠。
