生活中，怎样才能有效预防抑郁症的发生？

Answer 1

抑郁症在近年来广泛被人们谈及，人们也深知这个病的一些状况。刚开始被人们笑谈道这是富贵病，穷人忙着为生活奔波劳累，哪有什么时间思考人生。后来慢慢地随着得病率越来越高发，人们开始意识到这个病无孔不如、见缝插针。

抑郁症患者绝大部分都比较悲观主义，他们看事情总是很悲观，万事只考虑坏的结果、或者是最坏的结果，他们有绝大部分人都沉浸在自己不快乐的世界里，好像把自己所在那个不开心的世界，找不到钥匙，到处碰壁。如果平时发现自己连着好几天都郁郁寡欢，找不到活着的价值，甚至还认为自己是家庭的负担、社会的累赘。这个时候可以自己背包去旅游，或者和朋友一起结伴而行，换个地方，换个心情，换个思维，有时候朋友给予的力量远比你想得大得多。

当自己平时生活中有一些烦心事，千万不要自己压在心中，要倾吐出来，如果不好意思找熟人倾诉，可以在网络上找一个倾听者，也不暴露自己的真实姓名，这样烦心事也倾吐了，自己的身心也放松了，有时候，事情本没有我们想的那么恐怖，只是我们自己吓唬自己。

绝大部分人的生活都是单调无味的重复某一件事情，学生每天重复三点一线；上班族每天重复自己的工作；家庭妇女也每天只是重复着刷碗拖地这类家务事。我们都可能陷入无限循环的模式，让我们的身心都变得没有激情，这种时候容易陷入一种怀疑自我能力，不相信自己的情绪中，生活是属于我们自己的，我们应该每天制造一些小惊喜，比如谈个恋爱，让生活跌宕起伏、有滋有味；或者约着朋友见面，互相吐槽，吃顿美食；再或者学一个小技能，比如插画、画画、剪纸.....

切不可让自己的生活掉入污泥沼泽，要学着自救，自我保护。抑郁症离我们每个人都很近，也离我们每个人都很远。

Answer 2

要多加抒发自己的情绪，适当去室外运动、娱乐一下，比如说去KTV喊几声、骑自行车骑一天，有什么不开心的事情要跟身边的人倾诉一下。

Answer 3

患有抑郁症的人不是不开心，而是没有活力，所以为了预防抑郁症，我们能够做到的就是积极的对待生活，去参与，去运动，去热爱

Answer 4

在生活中有压力的时候一定要学会及时的释放，不要长期的把心里的负面情绪压抑

Answer 5

抑郁症患者很多时候是因为没能正确的表达自己的情绪和压力，所以平时生活中我们可以多出去跟朋友玩一玩，多和朋友谈谈心，这样就能预防抑郁了。