学习+锻炼计划

Question

学习+锻炼计划
本人（男子）高中2年级（理科）（学习功底：中） 17岁了 （大前提，我想学习了，你们不要吝啬你们的经验）
1.我听说生长激素在晚10点到凌晨2点分泌最佳 所以我10点睡，4点起（我想长高点，朋友说我矮了）
这条合适吗

2.下午4-5点锻炼身体，我不太想出去逛街（该怎么锻炼呢？） 请指点，我这里有沙包，臂力器，拳击手套，拉力器，背背佳（这个好像不是，不过我背驼）
3.我想背3000个英语单词（怎么背呢？）
4.我心理素质不好（我想从中抽时间来看小说和文章，合适吗）
5.我功课差，语文，英语最差（怎么补呢?）
6.我想忘记一个人（女的，怎么忘记她） 很重要(我失恋了，心烦)，我不想害她考不了大学
7.我妈妈很烦（超级的，简直是vip5），总是唠叨,我想躲开她，这样好吗？
8.我在学习的时候爱走神，不知道怎么改
9.我对以前的事（被欺负的），总是想着，气着
10.我想着想每天学习很多东西，不知道改怎么学，效率才高
11.个人性格，是个烂人，不知道怎么改（出口成脏啊）
12.上学期我得到的结果很差，原因就是我妈妈，她和我过不去，我总认为我不是她生下来的
13.心中的我，很堕落，我想通过某些方式来改变自己
14.逼近成年，我脾气也怪，对同学不友好，怎么改进呢

以上是我要问的，请大家逐条回答，问题有点集中，不过问题是高分问题，还是很好的（核心，学习方法，忘记那个女孩，英语和语文的学习，我妈妈和我的关系，锻炼）

谢谢，希望你们每个人的回答都很好

Answer 1

　　1.不合适 这样的话你睡眠会不充足反而影响身体。建议早睡早起 。
　　2. 在家锻炼可以跳跳绳 如果你想锻炼臂力或练肌肉的话就用你的臂力器吧！（锻炼一定要一小时以上！）
　　3.3000单词一个寒假估计是没希望但你尽量背吧。每天早上早起背单词一个早上背30个。到晚上复习下。 一个寒假下来估计也快1000个..
　　4.合适。当觉得心情压抑的时候如果坚持工作反而会事倍功半。倒不如停下来20分钟 休息一下听听音乐看看书
　　5.语文就是你要多看些课外书自然可提高.英语你尽量背单词吧.顺便买本教材书看看.
　　6.做做其他事.放松下,尽量分散自己注意力就可以忘记了.
　　7.你妈妈烦这也是为你好.你应该和他来个好点的沟通然后告诉他你自己可以的.不要他一直为你操心.
　　8.这主要靠自己的意志力了.你要时刻告诉自己不可以走神.
　　9.这和第 (6)一样.分散注意力就可以了.
　　10.学习不是那么简单的可能一天学习太多的。你要劳逸结合效率自然高不要一直盲目地追求着量。而不追求质量。
　　11.这个有难度你要靠自己的意志时刻告诉自己不可以说脏话尽量控制日子久了自然控制下来了.
　　12.你最好当面和你妈妈说说看他是对此怎么回答的！
　　13.一样最终还是归结两个字 意志
　　14.尽量对同学好啊！时刻告诉自己要对同学好。这个社会最重要的不是金钱，学习等等最重要的就是朋友多！
　　希望对你有帮助 。！

Answer 2

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