30岁男人生活学习锻炼日常计划

如题所述

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第1个回答 2015-07-25

主要是每天中午或者下午下班后可以快走半小时约3公里（或者步行回家），就可以起到很好的全身锻炼效果，双休日可以抽空一小时左右打篮球（羽毛球）或者游泳都可以起到很好的健身效果，锻炼不一定非得连续运动几小时关键在于坚持每天锻炼，半小时就可以有很好的健身效果

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