1
“性格即是命运”，不同性格的人在面对压力的时候给出的反应是不一样的。如果你是急性子，而且对事对人的要求都希望能够尽善尽美、你过分地追求完美、事事都希望能够亲力亲为，那么你承受的压力会越来越大。所以，不妨改变你的性格，放慢脚步，该放手的事情就放手，劳逸结合的缓解你的压力。
缓解压力的方法
运动缓解
2
压力过大的时候，进行运动健身出一身汗是一种不错的缓解压力的方法。进行运动不仅能够消除精神疲劳、保持身体健康，还能在呼吸新鲜空气的同时放松身心。经常处于压力下，不妨试试选择一种自己感兴趣的运动方式进行健身缓解压力。要注意的是运动的时候不需要你保持多长时间、多大强度，只需要能够坚持运动就行。
缓解压力的方法
积极调节
3
你觉得自己身上压力巨大，一是迫在眉睫需要解决的问题你还没有好的方案解决，这时候你需要积极应对，让自己静下来分析问题，考虑问题并积极寻求解决方案才行，一味的着急紧张是不能解决问题的；还有一种情况是你自己陷入了情绪的死胡同，不正确、不合理、钻牛角尖的想法情绪让你压力山大，你需要积极调解你的想法、情绪才行。
缓解压力的方法
转移注意力
4
不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候，都可以暂时放空自己，转移注意力来缓解压力。可以放手去做一些让自己感到轻松的事情，比如听听歌、玩个游戏、散散步等等都可以帮助暂时转移注意力，缓解压力。
痛哭一场
5
压力大的时候通过情绪的宣泄是能够很好的缓解压力的，比如放开痛哭一场。眼泪不仅仅是能够帮助舒缓压力，还能帮助疏肝。中医认为，人在说话、发怒、呼喊的时候都与肝有关。
缓解压力的方法
按摩缓解
6
在面临压力的时候还可以通过按摩来达到放松身心缓解压力的目的。比如中医讲究的穴位按摩，可以按揉百会穴、内关穴、神门穴、肾俞穴等等。当然还可以通过瑜伽的方式进行全身肌肉、关节的按摩。
缓解压力的方法
静坐冥想
7
压力过大的时候不妨放开手中的事情深呼吸静坐冥想能够帮助缓解压力。一个人安静冥想的时候能够帮助改善大脑功能，帮助降低血液改善心肺功能。精神放松、肌肉放松、焦虑减轻，身体分泌的紧张激素水平下降，压力也就得到了缓解。
缓解压力的方法
睡眠缓解
8
充足的睡眠也是帮助人缓解压力的一种方法。不少人压力一大就想把自己关起来睡个三天三夜就好，这是缓解压力有效的方法。不过不需要睡三天三夜那么夸张。只要你放松自己进入到质量高、时间充足的失眠状态中，醒来之后你就会觉得神清气爽，压力也缓解不少。
“性格即是命运”，不同性格的人在面对压力的时候给出的反应是不一样的。如果你是急性子，而且对事对人的要求都希望能够尽善尽美、你过分地追求完美、事事都希望能够亲力亲为，那么你承受的压力会越来越大。所以，不妨改变你的性格，放慢脚步，该放手的事情就放手，劳逸结合的缓解你的压力。
缓解压力的方法
运动缓解
2
压力过大的时候，进行运动健身出一身汗是一种不错的缓解压力的方法。进行运动不仅能够消除精神疲劳、保持身体健康，还能在呼吸新鲜空气的同时放松身心。经常处于压力下，不妨试试选择一种自己感兴趣的运动方式进行健身缓解压力。要注意的是运动的时候不需要你保持多长时间、多大强度，只需要能够坚持运动就行。
缓解压力的方法
积极调节
3
你觉得自己身上压力巨大，一是迫在眉睫需要解决的问题你还没有好的方案解决，这时候你需要积极应对，让自己静下来分析问题，考虑问题并积极寻求解决方案才行，一味的着急紧张是不能解决问题的；还有一种情况是你自己陷入了情绪的死胡同，不正确、不合理、钻牛角尖的想法情绪让你压力山大，你需要积极调解你的想法、情绪才行。
缓解压力的方法
转移注意力
4
不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候，都可以暂时放空自己，转移注意力来缓解压力。可以放手去做一些让自己感到轻松的事情，比如听听歌、玩个游戏、散散步等等都可以帮助暂时转移注意力，缓解压力。
痛哭一场
5
压力大的时候通过情绪的宣泄是能够很好的缓解压力的，比如放开痛哭一场。眼泪不仅仅是能够帮助舒缓压力，还能帮助疏肝。中医认为，人在说话、发怒、呼喊的时候都与肝有关。
缓解压力的方法
按摩缓解
6
在面临压力的时候还可以通过按摩来达到放松身心缓解压力的目的。比如中医讲究的穴位按摩，可以按揉百会穴、内关穴、神门穴、肾俞穴等等。当然还可以通过瑜伽的方式进行全身肌肉、关节的按摩。
缓解压力的方法
静坐冥想
7
压力过大的时候不妨放开手中的事情深呼吸静坐冥想能够帮助缓解压力。一个人安静冥想的时候能够帮助改善大脑功能，帮助降低血液改善心肺功能。精神放松、肌肉放松、焦虑减轻，身体分泌的紧张激素水平下降，压力也就得到了缓解。
缓解压力的方法
睡眠缓解
8
充足的睡眠也是帮助人缓解压力的一种方法。不少人压力一大就想把自己关起来睡个三天三夜就好，这是缓解压力有效的方法。不过不需要睡三天三夜那么夸张。只要你放松自己进入到质量高、时间充足的失眠状态中，醒来之后你就会觉得神清气爽，压力也缓解不少。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-09-18
如今，工作和生活给予我们每个人的压力越来越大，不少人都对此感到难以承受，导致身上的“负重感”越来越大。
我们都知道，现代社会的节奏太快，而职场和生活留给我们的事务又太多，好像怎么都忙不过来似的，承受压力已经成为我们日常的常态。
然而，如果我们不懂得处理压力，或者任由压力侵害我们的身心，我们的身体就很难负荷过来，其结果我们不是有抑郁的情绪，就是健康受到影响。
其实，所谓的压力，就是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们在身体或精神上而随之产生出来的一种生理反应。
通常来说，98%的压力都是来自于一些芝麻小事，只有2%的压力，会对我们的生活造成严重的问题。而正是这2%的压力，却让我们产生了98%的“负面性压力”，压得我们喘不过气来。
每个人面对压力，都会有不同的应对方式，有人暴饮暴食，有人酗酒颓废，有些人则是把压力变成动力，借着压力将自己转化为更为成熟稳健的心态。
不管怎样，在面对压力时，我们一定要怎么去跟它们相处，只有这样，健康的身体才会一直陪伴着我们。
缓解心理压力的方法
当你面对压力时，可以采取以下方法来化解压力，缓解压力：
第一，适时解放自己的心灵。
正所谓工作是做不完的，但健康却有变差的可能。
在现今这个竞争如此激烈的社会里，每个人都想从中得到很多东西，什么都想满足。而这些来自于职场和家庭的压力，就好像一张无形的网，牢牢地套住了我们，让我们很难挣脱开来。
我们是不是一定非得给自己徒增这么多压力不可呢？
试着找一个之前没有去过的地方，释放一下自己的心灵，暂时忘却人生的负重，在那里好好虚度一下光阴。
在享受宁静的同时，好好想一下，有什么事情是自己值得追求，有什么只是外界告诉你值得追求，而又有什么事情，你是自己强迫自己追求的。
回来之后，你就会发现，有很多事情就会有那么一点想明白了。
第二，提高自己的抗压能力。
如果找一个地方释放压力，可以暂时让自己的心灵放松，但真正的解决办法，是提高自己的抗压能力。
提高抗压能力的第一步，就是要有意识地塑造自己的坚韧性格，培养出一个良好的心态，对待事情，不要让自己陷入一种固定而偏执的思考模式当中，同时保持情绪的稳定性。
这样当压力到来的时候，你就不会有一种大起大落的心理不适感。
压力跟我们的意志、胸怀、心境和思想等这些性格特质，都有密切的关系。想要提高抗压能力，你就需要从这些方面入手，调整好自己的性格特质。
性格的“短板”解决好了，你的处事能力，自然就会提升了。
第三，通过调整生活习惯去舒缓压力。
营养学家和心理学家的共同研究发现，食物因素对人的心理状态，包括情绪状态有较大的影响。
例如蔬菜中钾的含量比较高，可以促进钠的排泄，从而起到镇定神经的作用，故长期素食者，其性格也会趋于比较平和。
而经常情绪烦躁的人，不妨多吃含钙、磷的食物，而且吃的食物尽量清淡一点，重口味的食物要避免。含钙的食物如花生、大豆、鲜橙等。
含糖量比较高的食物，对于抑郁、紧张和易怒等情绪或心理状态，会有缓解的作用。
因此，当你遇到难题时，或者思虑过度而心神不定，甚至发生严重失眠的话，建议在睡觉之前喝一杯暖牛奶，吃一些香蕉等，可以安定心情，促进你的睡眠。
当你吃好睡好，身体对抗压力的能力，也会大大提高了。
第四，每周保持做运动的习惯。
运动可以排解压力，这句话相信大家都听过。习惯化、经常化持之以恒的体育运动参加者，他们每次都能体会到轻松、愉快，精力充沛和紧张度松弛。
那么怎样通过运动科学缓解压力呢？
首先参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目，比如散步、慢跑拳等，这些可以让心情平静下来。
如果压力是来源于工作上的，那么就参加一些以集体配合为主的运动，如篮球、羽毛球、乒乓球等，通过这些运动在集体协作、默契配合中享受愉悦、快乐、幸福，使忧烦的心绪得以排解。
其次，变换运动环境。人都有一种求新求异的心理，变换环境其实就是满足了这种心理，当然一旦环境变化就会对缓解压力起到意想不到的效果。比如，经常在室内工作的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。
每周通过运动去舒缓压力，你会慢慢发现，身体的负重感就会没那么强烈了。
第五，给绷紧的神经按按摩。
音乐同样具有安定情绪和安神的功效——只要你觉得好听就行。例如，想要尽情的发泄情绪，你可以听一下激情、豪迈的摇滚歌曲；想要理清一下思绪，那就听一听抒情、缓慢的音乐。
当你感到心情不好的时候，听到一首歌刚好能够描述到你当下的情绪，你真的会有一种“心灵撞击”的感觉，你的心理压力就会一下子地被释放出来了。
除了听音乐，在室内的环境当中，摆放一些香气芬芳的花朵，也可以起到缓和人们紧张情绪的功用。
一边听着音乐，一边享受着花香，一边闭目养神，想象自己漫步在一个优美的环境当中，你绷紧的神经，自然就会慢慢放松下来了。
摆脱不良情绪的小方法
说完对抗压力，接下来就要说说怎么处理坏情绪了。毕竟情绪和压力是一对“双胞胎”，彼此相互扶持增长，从而影响我们。
尽管我们每个人在生活中，难免会遇到一些让自己心情不好的事情，但只要摆脱不良的情绪，我们才会获得一个好的心境，对抗周遭的压力。
那怎么摆脱不良的情绪？分享三招。
第一，建立正面的情绪定点。
一般情况下，坏情绪到来时，我们都会被动接受，甚至置之不理，任由情绪存留在我们身体里。
而有些人，就会给情绪建立一个转移“定点”，用来释放情绪，例如一心情不好，就去抽烟，就是属于这种转移定点。
问题是，抽烟有害健康，所以我们最好建立一个正面的情绪定义，转移我们的情绪。好比是唱歌，看电视剧，或者打游戏都行。
一旦发现自己不开心，闹情绪时，把定点的事件跟这个情绪连接起来。这样一不开心就唱歌，不心情不好就玩游戏，通过这些方式去释放情绪，这样就比较健康。
当然，如果你道行高，建立一个“阅读”的定点也很好。一不开心就看书，谁都不够你玩了。
第二招，学习一些控制情绪的方法。
控制情绪的方法有很多。
不管是“自我安慰法”，以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以寻求自我心理安慰，还是“心理补偿法”，用另一个目标代替原来尝试失败的目标，获得成功感，都是不错的选择。
当然，其中有两个方法比较实用：
1，转移；
当你察觉到自己的情绪正在酝酿中时，为了避免爆发出来，你就需要有意识地转移注意力，去做点别的事情，以此分散自己头脑中的情绪感受。
例如迅速离开现场，做一些不相关的事情，散散步，找到聊天等，都可以。
2，灵活；
有很多事情，都可以采取多种的方式去处理，我们没必要执着一种形式，遇事要懂得灵活应对，思维开通一些。
只要懂得变换我们看待问题的视角，很多事我们就没那么“上头”了。例如老婆的脾气很不好，但她可爱的时候，你是不是也会觉得很喜欢呢？
我们都知道，现代社会的节奏太快，而职场和生活留给我们的事务又太多，好像怎么都忙不过来似的，承受压力已经成为我们日常的常态。
然而，如果我们不懂得处理压力，或者任由压力侵害我们的身心，我们的身体就很难负荷过来，其结果我们不是有抑郁的情绪，就是健康受到影响。
其实，所谓的压力，就是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们在身体或精神上而随之产生出来的一种生理反应。
通常来说，98%的压力都是来自于一些芝麻小事，只有2%的压力，会对我们的生活造成严重的问题。而正是这2%的压力，却让我们产生了98%的“负面性压力”，压得我们喘不过气来。
每个人面对压力，都会有不同的应对方式，有人暴饮暴食，有人酗酒颓废，有些人则是把压力变成动力，借着压力将自己转化为更为成熟稳健的心态。
不管怎样，在面对压力时，我们一定要怎么去跟它们相处，只有这样，健康的身体才会一直陪伴着我们。
缓解心理压力的方法
当你面对压力时，可以采取以下方法来化解压力，缓解压力：
第一，适时解放自己的心灵。
正所谓工作是做不完的，但健康却有变差的可能。
在现今这个竞争如此激烈的社会里，每个人都想从中得到很多东西，什么都想满足。而这些来自于职场和家庭的压力，就好像一张无形的网，牢牢地套住了我们，让我们很难挣脱开来。
我们是不是一定非得给自己徒增这么多压力不可呢？
试着找一个之前没有去过的地方，释放一下自己的心灵，暂时忘却人生的负重，在那里好好虚度一下光阴。
在享受宁静的同时，好好想一下，有什么事情是自己值得追求，有什么只是外界告诉你值得追求，而又有什么事情，你是自己强迫自己追求的。
回来之后，你就会发现，有很多事情就会有那么一点想明白了。
第二，提高自己的抗压能力。
如果找一个地方释放压力，可以暂时让自己的心灵放松，但真正的解决办法，是提高自己的抗压能力。
提高抗压能力的第一步，就是要有意识地塑造自己的坚韧性格，培养出一个良好的心态，对待事情，不要让自己陷入一种固定而偏执的思考模式当中，同时保持情绪的稳定性。
这样当压力到来的时候，你就不会有一种大起大落的心理不适感。
压力跟我们的意志、胸怀、心境和思想等这些性格特质，都有密切的关系。想要提高抗压能力，你就需要从这些方面入手，调整好自己的性格特质。
性格的“短板”解决好了，你的处事能力，自然就会提升了。
第三，通过调整生活习惯去舒缓压力。
营养学家和心理学家的共同研究发现，食物因素对人的心理状态，包括情绪状态有较大的影响。
例如蔬菜中钾的含量比较高，可以促进钠的排泄，从而起到镇定神经的作用，故长期素食者，其性格也会趋于比较平和。
而经常情绪烦躁的人，不妨多吃含钙、磷的食物，而且吃的食物尽量清淡一点，重口味的食物要避免。含钙的食物如花生、大豆、鲜橙等。
含糖量比较高的食物，对于抑郁、紧张和易怒等情绪或心理状态，会有缓解的作用。
因此，当你遇到难题时，或者思虑过度而心神不定，甚至发生严重失眠的话，建议在睡觉之前喝一杯暖牛奶，吃一些香蕉等，可以安定心情，促进你的睡眠。
当你吃好睡好，身体对抗压力的能力，也会大大提高了。
第四，每周保持做运动的习惯。
运动可以排解压力，这句话相信大家都听过。习惯化、经常化持之以恒的体育运动参加者，他们每次都能体会到轻松、愉快，精力充沛和紧张度松弛。
那么怎样通过运动科学缓解压力呢？
首先参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目，比如散步、慢跑拳等，这些可以让心情平静下来。
如果压力是来源于工作上的，那么就参加一些以集体配合为主的运动，如篮球、羽毛球、乒乓球等，通过这些运动在集体协作、默契配合中享受愉悦、快乐、幸福，使忧烦的心绪得以排解。
其次，变换运动环境。人都有一种求新求异的心理，变换环境其实就是满足了这种心理，当然一旦环境变化就会对缓解压力起到意想不到的效果。比如，经常在室内工作的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。
每周通过运动去舒缓压力，你会慢慢发现，身体的负重感就会没那么强烈了。
第五，给绷紧的神经按按摩。
音乐同样具有安定情绪和安神的功效——只要你觉得好听就行。例如，想要尽情的发泄情绪，你可以听一下激情、豪迈的摇滚歌曲；想要理清一下思绪，那就听一听抒情、缓慢的音乐。
当你感到心情不好的时候，听到一首歌刚好能够描述到你当下的情绪，你真的会有一种“心灵撞击”的感觉，你的心理压力就会一下子地被释放出来了。
除了听音乐，在室内的环境当中，摆放一些香气芬芳的花朵，也可以起到缓和人们紧张情绪的功用。
一边听着音乐，一边享受着花香，一边闭目养神，想象自己漫步在一个优美的环境当中，你绷紧的神经，自然就会慢慢放松下来了。
摆脱不良情绪的小方法
说完对抗压力，接下来就要说说怎么处理坏情绪了。毕竟情绪和压力是一对“双胞胎”，彼此相互扶持增长，从而影响我们。
尽管我们每个人在生活中，难免会遇到一些让自己心情不好的事情，但只要摆脱不良的情绪，我们才会获得一个好的心境，对抗周遭的压力。
那怎么摆脱不良的情绪？分享三招。
第一，建立正面的情绪定点。
一般情况下，坏情绪到来时，我们都会被动接受，甚至置之不理，任由情绪存留在我们身体里。
而有些人，就会给情绪建立一个转移“定点”，用来释放情绪，例如一心情不好，就去抽烟，就是属于这种转移定点。
问题是，抽烟有害健康，所以我们最好建立一个正面的情绪定义，转移我们的情绪。好比是唱歌，看电视剧，或者打游戏都行。
一旦发现自己不开心，闹情绪时，把定点的事件跟这个情绪连接起来。这样一不开心就唱歌，不心情不好就玩游戏，通过这些方式去释放情绪，这样就比较健康。
当然，如果你道行高，建立一个“阅读”的定点也很好。一不开心就看书，谁都不够你玩了。
第二招，学习一些控制情绪的方法。
控制情绪的方法有很多。
不管是“自我安慰法”，以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以寻求自我心理安慰，还是“心理补偿法”，用另一个目标代替原来尝试失败的目标，获得成功感，都是不错的选择。
当然，其中有两个方法比较实用：
1，转移；
当你察觉到自己的情绪正在酝酿中时，为了避免爆发出来，你就需要有意识地转移注意力，去做点别的事情，以此分散自己头脑中的情绪感受。
例如迅速离开现场，做一些不相关的事情，散散步，找到聊天等，都可以。
2，灵活；
有很多事情，都可以采取多种的方式去处理，我们没必要执着一种形式，遇事要懂得灵活应对，思维开通一些。
只要懂得变换我们看待问题的视角，很多事我们就没那么“上头”了。例如老婆的脾气很不好，但她可爱的时候，你是不是也会觉得很喜欢呢？
第2个回答 2020-09-18
正确看待烦恼。烦恼是每个人都有的，在生活、爱情、工作、学习等方面都会因为一些事情而产生烦恼，而这些烦恼到部分都是一些微不足道的事情引起，所以，要懂得如何去面对烦恼。远离这些烦恼。
第3个回答 2020-09-18
怎样缓解压力让心情不再烦躁？你应该学会在压力下生存，工作使我开心快乐，每天保持好心情，有空出去旅游，同朋友聊天谈心，加强锻炼身体好了。
第4个回答 2020-09-18
可以写日记，记录自己不好的心情，藏在心底太痛苦，不如干脆写出来，而又属于自己一个人的秘密。
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